Снизила сахар в крови за неделю: 3 проверенных способа — в помощь диабетикам

Это не значит, что нужно навсегда попрощаться со сладким! мало кто об этом знает, но иногда правильные сладкие фрукты могут стать лучшими друзьями в борьбе за нормальный уровень сахара в крови. Я поделюсь тремя работающими способами, как снизить сахар в крови.

1. Уберите быстрые углеводы из рациона

Белый хлеб, выпечка, вредные сладости моментально повышают сахар. Белый хлеб замените на цельнозерновой. Сладкие каши замените на овсянку на воде с ягодами.

2. Увеличьте количество клетчатки в рационе

Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь. Добавьте в рацион брокколи, капусту, шпинат, фасоль, чечевицу, гречку, овсянку.

3. Пейте больше воды

Обезвоживание вызывает скачки сахара. Залог стабильности — это достаточное количество воды. Норма в день — 1,5–2 литра. Для вкуса можно добавить лимон.

Ранее мы рассказывали 5 простых рекомендаций для нормализации уровня сахара в крови для пожилых людей.

Ольга Артасова

Фото: freepik