Снизила сахар в крови за неделю: 3 проверенных способа — в помощь диабетикам
Уровень сахара в крови можно снизить всего за неделю, просто изменив пару привычек.
Это не значит, что нужно навсегда попрощаться со сладким! мало кто об этом знает, но иногда правильные сладкие фрукты могут стать лучшими друзьями в борьбе за нормальный уровень сахара в крови. Я поделюсь тремя работающими способами, как снизить сахар в крови.
1. Уберите быстрые углеводы из рациона
Белый хлеб, выпечка, вредные сладости моментально повышают сахар. Белый хлеб замените на цельнозерновой. Сладкие каши замените на овсянку на воде с ягодами.
2. Увеличьте количество клетчатки в рационе
Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь. Добавьте в рацион брокколи, капусту, шпинат, фасоль, чечевицу, гречку, овсянку.
3. Пейте больше воды
Обезвоживание вызывает скачки сахара. Залог стабильности — это достаточное количество воды. Норма в день — 1,5–2 литра. Для вкуса можно добавить лимон.
Ранее мы рассказывали 5 простых рекомендаций для нормализации уровня сахара в крови для пожилых людей.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму
Преддиабет — не приговор: 3 шага, которые помогут вернуть сахар в норму
Творог при диабете: 4 пункта для правильного выбора - продукт работает на тебя
Лечение есть, приборов нет: парадоксальная ситуация в здравоохранении — что не так со льготными списками для диабетиков
Каши при диабете — вовсе не запрет, а даже наоборот: некоторые крупы, правильно приготовленные, регулируют сахар
Интересное
Томаты весом до килограмма: агроном раскрыл, как вырастить гигантов на обычной грядке — куст ломится, вкус сахарный, соседи просят семена
15:33 – 30 сентября
Компот «Золотая Фанта» из облепихи и апельсина: янтарный цвет, ударная доза витамина С, дети пьют вместо газировки, а простуда обходит стороной
12:24 – 30 сентября
Трава в швах брусчатки: 3 способа убрать её навсегда — дорожка как с обложки, полоть больше не придётся, а соседи будут спрашивать секрет
9:13 – 30 сентября
Смородина осенью: агроном назвал состав подкормки, которая добавляет 5 кг ягод к урожаю — куст зимует в силе, а весной цветёт стеной
6:08 – 30 сентября
Прокрастинация съедает часы: правило одного часа превращает хаос в порядок — список дел тает, стресс уходит, а вечер остаётся только для себя
2:52 – 30 сентября
Котлеты без хлеба по секрету Ивлева: шеф раскрыл, почему мясо остаётся сочным, а дети просят добавку с пюре
21:58 – 29 сентября
«Средства заморожены»: стала известна судьба денег, отданных фанатами Канье Уэста за концерты в Петербурге
20:12 – 29 сентября
Три точки на карте Подмосковья, где квартиры раскупают за неделю: риелтор объяснил, почему эти локации не просядут даже в кризис
18:46 – 29 сентября
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
15:39 – 29 сентября
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
