Смузи и соки бывают вреднее «газировки»: и вот почему — объяснила тренер

В некоторых случаях соки и смузи могут быть даже вреднее «газировки».

Овощи, фрукты и ягоды, из которых приготовлены смузи и соки, конечно, содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Но в то же время в свежевыжатых соках практически нет клетчатки, грубых пищевых волокон. Это может стать причиной переедания, поскольку чувство сытости после такого напитка пройдет слишком быстро.

Также в натуральных соках из сладких фруктов и ягод много сахара, поэтому после употребления этих напитков уровень глюкозы в крови поднимется так же быстро, как и после вредной «газировки».

В смузи клетчатки больше, но заменять такими напитками основные приемы пищи не стоит. Иначе в организме возникнет дефицит важных макронутриентов. Протеиновый порошок, авокадо или арахисовая паста помогут сбалансировать напиток.

Ранее мы рассказывали, какие 4 продукта вредят поджелудочной.

Ольга Артасова

Фото: freepik