Смузи и соки бывают вреднее «газировки»: и вот почему — объяснила тренер
Свежевыжатые соки и смузи принято считать полезными напитками, но не все так просто, как кажется.
В некоторых случаях соки и смузи могут быть даже вреднее «газировки».
Овощи, фрукты и ягоды, из которых приготовлены смузи и соки, конечно, содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Но в то же время в свежевыжатых соках практически нет клетчатки, грубых пищевых волокон. Это может стать причиной переедания, поскольку чувство сытости после такого напитка пройдет слишком быстро.
Также в натуральных соках из сладких фруктов и ягод много сахара, поэтому после употребления этих напитков уровень глюкозы в крови поднимется так же быстро, как и после вредной «газировки».
В смузи клетчатки больше, но заменять такими напитками основные приемы пищи не стоит. Иначе в организме возникнет дефицит важных макронутриентов. Протеиновый порошок, авокадо или арахисовая паста помогут сбалансировать напиток.
Ранее мы рассказывали, какие 4 продукта вредят поджелудочной.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
3:17 – 25 августа
Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму
22:52 – 24 августа
Гриб, вкуснее белого: где искать этот деликатес в августе и почему его обходят стороной новички
20:34 – 24 августа
Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?
19:14 – 24 августа
Скупаю силиконовые коврики в Fix Price: 5 неочевидных способов использования на даче и в гараже
17:23 – 24 августа
Огурцы получаются мягкими: дело не в уксусе, что добавить на дно банки для ядерного хруста
14:48 – 24 августа
Серые носки не отстирываются: 2 капли в барабан машинки вернут им белизну первого снега
11:51 – 24 августа
Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50
9:13 – 24 августа
Обрезка малины в августе: почему я не жгу ветки, а делаю из них черное золото для грядок
6:28 – 24 августа
Как избавиться от муравьев на даче: 5 проверенных способов, которые реально работают и сэкономят ваш бюджет
3:11 – 24 августа
