Добавьте в рацион эти продукты: в них содержится много калия — даже не заметите, как улучшится самочувствие

Калий — незаменимый элемент для организма, поскольку помогает регулировать мышечные сокращения, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, а также здоровье почек, рассказала автор канала Nice&Easy.

Так, какие калийсодержащие продукты следует добавить в рацион:

Чернослив — лидер по содержанию калия. Его нужно употреблять буквально пару штук в день, предварительно замочив в горячей воде. Кроме того, продукт содержит витамины А, К, железо и В6.

Петрушка, укроп, шпинат. Такая зелень — отличное решение на каждый день. Тут много калия, витаминов К и С, а также клетчатки.

Бобовые. Освойте нутовую муку, хумус, лобио и организм точно скажет вам за это спасибо. Кстати, фасоль — лидер по содержанию калия.

Кроме того, калием богаты картофель и батат. Это высокоуглеводные гарниры, так что нужно соблюдать меру при их употреблении.

Авокадо. Отличный калийсодержащий продукт, который благоприятно действует на кожу, пищеварение, а также стабилизирует уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали, как вовремя распознать в организме дефицит кальция.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik