Снизила холестерин с помощью одного продукта: эта рыба поможет благодаря своему составу — бляшки в сосудах больше не страшны
Автор канал «околоПП» поделилась советом, как снизить холестерин.
Рыбу семейства лососевых все рекомендуют включать в рацион, так как исследования показывают, что люди, которые едят много лосося, реже болеют и легче поддерживают здоровый вес.
Ученые нашли в ее составе минимум четыре соединения, которые могут снизить уровень плохого холестерина, который способствует образованию бляшек в артериях.
Употребляя лосось, можно усвоить минимум 30 метаболитов — веществ, вырабатываемых в ходе пищеварения или других химических процессов. Из 30 метаболитов 4 связаны с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
В проведенном исследовании 41 участник в возрасте от 30 до 69 лет соблюдал диету с 2 порциями лосося в неделю в течение 2,5 недель. После диеты ученые оценили, насколько здорова сердечно-сосудистая система участников исследования. Анализ крови и тесты делали до и после диеты.
В результате исследования ученые обнаружены увеличение содержания двух специфических для лосося соединений и двух метаболитов, которые снижают уровень холестерина и связаны с более здоровой сердечно-сосудистой системой. Многие из этих веществ были жирами. У людей с высоким уровнем этих веществ в крови было большее снижение общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов, а также аполипопротеина B, который является индикатором сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы рассказывали о том, что безуглеводная диета повышает холестерин.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Слоёный торт из копчёного лосося и творожного крема — царская закуска на вашем новогоднем столе: вот рецепт
Форель, лосось, семга, кета, горбуша: чем они отличаются и какая рыба вкуснее
Нежнейший запечённый лосось под сливочно-икорным соусом: благородный вкус — отличный аромат
Соленая красная рыба с лимоном: как быстро приготовить деликатес в домашних условиях
Интересное
Осенняя обрезка роз: агроном назвал точные сроки и схему — куст не вымерзает даже в минус тридцать, а весной цветёт в три раза обильнее
11:59 – 5 октября
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
9:03 – 5 октября
Ленивые пирожки с яйцом и луком без жарки: духовка делает своё дело, тесто нежное, а дети просят добавку
6:12 – 5 октября
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
HR-директор назвал 3 навыка, которые ценятся выше 10 лет опыта — зарплата растёт в два раза быстрее, а кандидаты обходят конкурентов на собеседовании
9:16 – 4 октября
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
6:09 – 4 октября
