"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
9:59 – 9 июля
9:45 – 9 июля
9:32 – 9 июля
8:49 – 9 июля
9:52 – 9 июля
9:45 – 9 июля
9:30 – 9 июля
Отличный способ поддержать оптимальное давление с помощью полезной пищи
Если вы думаете, что гипертония накладывает множество гастрономических ограничений, это не так. Существует перечень продуктов, которые можно и даже нужно есть, если вы страдаете повышенным давлением, рассказали авторы канала Evolutis Clinic.
Можно выделить 5 групп полезных продуктов, которые помогут контролировать артериальное давление. К ним относятся:
Творог и молочные продукты. Это замечательный источник кальция, калия и магния. Например, можно ввести в свой рацион на ежедневной основе стакан молока и порцию несладкого йогурта (или творога).
Тыквенные семена. Данный источник цинка очень нужен для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы. В норме нужно употреблять примерно 20 г продукта каждый день.
Чёрный шоколад. Благодаря содержанию в нём какао — источнику флавоиноидов — состояние сосудов становится лучше. Количество употребляемого шоколада должно быть небольшим.
Жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, горбуша — оптимальный источник жирных кислот. Чтобы закрыть потребность организма в данном компоненте, нужно употреблять такую рыбу 3 раза в неделю по 200 г.
Грецкие орехи. Отличный источник кальция, витамина Е, калия и селена. Можно сделать частью рациона и другие орехи, например, миндаль.
Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки нужно соблюдать, чтобы суставы были здоровые.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 82.50 | 92.50 / 93.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля
15:26 – 7 июля
13:01 – 7 июля