16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
2:50 Суббота 19 июля 2025

Для гипертоников будут полезны эти 5 продуктов: они помогут контролировать давление и поддержат здоровье — сделайте их частью рациона прямо сейчас

17:02 – 10 февраля

Отличный способ поддержать оптимальное давление с помощью полезной пищи

Если вы думаете, что гипертония накладывает множество гастрономических ограничений, это не так. Существует перечень продуктов, которые можно и даже нужно есть, если вы страдаете повышенным давлением, рассказали авторы канала Evolutis Clinic.

Можно выделить 5 групп полезных продуктов, которые помогут контролировать артериальное давление. К ним относятся:

Творог и молочные продукты. Это замечательный источник кальция, калия и магния. Например, можно ввести в свой рацион на ежедневной основе стакан молока и порцию несладкого йогурта (или творога).

Тыквенные семена. Данный источник цинка очень нужен для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы. В норме нужно употреблять примерно 20 г продукта каждый день.

Чёрный шоколад. Благодаря содержанию в нём какао — источнику флавоиноидов — состояние сосудов становится лучше. Количество употребляемого шоколада должно быть небольшим.

Жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, горбуша — оптимальный источник жирных кислот. Чтобы закрыть потребность организма в данном компоненте, нужно употреблять такую рыбу 3 раза в неделю по 200 г.

Грецкие орехи. Отличный источник кальция, витамина Е, калия и селена. Можно сделать частью рациона и другие орехи, например, миндаль.

Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки нужно соблюдать, чтобы суставы были здоровые.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 77.00 / 81.75 91.50 / 93.50
БАНК «МСКБ» 77.50 / 82.00 89.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК 79.70 / 80.95 92.00 / 93.10
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Аэропорт "Мурманск" закрыли в целях безопасности

20:39 – 18 июля

Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену

15:08 – 18 июля

Подростки связали и выбросили сверстника из окна в Мурманской области

9:50 – 18 июля

Незаконную вырубку деревьев зафиксировали в Мурманске

13:48 – 17 июля