16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
10:03 Среда 9 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

В Кандалакше осудят женщину, зарезавшую соседку

9:59 – 9 июля

Каравай в ЗАГСе и хризантемы в центре: как прошёл День семьи, любви и верности в Мурманске

9:45 – 9 июля

Рынок рублевых сбережений вырос почти на 7% в первом полугодии

9:32 – 9 июля

До +17 градусов может потеплеть в Мурманской области

8:49 – 9 июля

Заниматься спортом и есть рыбу: как сохранить почки здоровыми в 60 — объяснил доктор Мясников

9:52 – 9 июля

Пышный пирог с курицей: забытый секрет теста на кефире — просто, но очень вкусно

9:45 – 9 июля

Увела мужа у лучшей подруги и на этом не остановилась: бурные любовные похождения Анны Цукановой-Котт

9:30 – 9 июля

Для гипертоников будут полезны эти 5 продуктов: они помогут контролировать давление и поддержат здоровье — сделайте их частью рациона прямо сейчас

17:02 – 10 февраля

Отличный способ поддержать оптимальное давление с помощью полезной пищи

Если вы думаете, что гипертония накладывает множество гастрономических ограничений, это не так. Существует перечень продуктов, которые можно и даже нужно есть, если вы страдаете повышенным давлением, рассказали авторы канала Evolutis Clinic.

Можно выделить 5 групп полезных продуктов, которые помогут контролировать артериальное давление. К ним относятся:

Творог и молочные продукты. Это замечательный источник кальция, калия и магния. Например, можно ввести в свой рацион на ежедневной основе стакан молока и порцию несладкого йогурта (или творога).

Тыквенные семена. Данный источник цинка очень нужен для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы. В норме нужно употреблять примерно 20 г продукта каждый день.

Чёрный шоколад. Благодаря содержанию в нём какао — источнику флавоиноидов — состояние сосудов становится лучше. Количество употребляемого шоколада должно быть небольшим.

Жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, горбуша — оптимальный источник жирных кислот. Чтобы закрыть потребность организма в данном компоненте, нужно употреблять такую рыбу 3 раза в неделю по 200 г.

Грецкие орехи. Отличный источник кальция, витамина Е, калия и селена. Можно сделать частью рациона и другие орехи, например, миндаль.

Ранее мы рассказывали, какие полезные привычки нужно соблюдать, чтобы суставы были здоровые.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей