Снизила холестерин и вернула здоровье сердцу: 4 продукта — лучшая профилактика атеросклероза и инсульта

Диетолог и нутрициолог Лилия Стародубцева посоветовала есть определенные продукты, которые помогут в борьбе с высоким уровнем холестерина. Они защитят сердце и сосуды.

1. Авокадо — богат полезными жирами, повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает «плохой». С авокадо можно готовить салаты, гуакамоле или добавлять в смузи.

2. Лосось — жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление в организме и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, также они помогают поддерживать эластичность сосудов и предотвращают образование тромбов.

3. Грецкие орехи — содержат альфа-линоленовую кислоту, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина и защищает сердце. Их можно добавлять в салаты или просто перекусывать ими.

4. Овсянка — богата растворимой клетчаткой, которая выводит из организма лишний холестерин.

Ранее мы рассказывали, какие продукты нужно есть, чтобы не получить диабет.

Ольга Артасова

Фото: freepik