Холестерин — враг или друг: как поддерживать его в норме после 50

Да, холестерин бывает хорошим и плохим, но ведь плохим его делаем, в том числе, и мы с вами. Информация об этом размещена на сайте «Nord-News».

Когда вы переступаете полувековой рубеж, повышенный холестерин может отравлять вам жизнь, доставляя сложности с сердцем, награждая одышкой и болями в конечностях.

Также плохой холестерин может образовываться и накапливаться благодаря замедлению метаболических процессов в организме и гормонов, а также сужению сосудов и, как следствие, перегрузки мозга и сердца.

За холестерином нужно следить. Рекомендации, как всегда, просты.

Нужно много двигаться. И совсем не важно, как вы будете это делать — просто прохаживаясь вокруг дома или регулярно посещая спортивные учреждения или сооружения. Важнее всего здесь именно двигаться.

Есть одна специя, которая поможет вам в борьбе с плохим холестерином, и это куркума. Добавлять ее можно в горячие блюда, напитки, даже салаты. Помимо приятного вкуса, она поможет организму справиться с закупоркой сосудов.

Ну и в-третьих, выбирайте правильные продукты. Замечательно, если в вашем рационе будут присутствовать капуста брокколи и свёкла, морковь и зелень, каши с натуральными фруктами, подслащенные мёдом, и сдобренные льняными семечками. Периодически употребляйте в пищу такую рыбу, как сельдь или скумбрия. А для перекусов используйте небольшое количество сухофруктов или орехов.

Держите свой холестерин в узде, следите за своим здоровьем и живите долго и счастливо!

Напомним, ранее мы писали о том, как выработать здоровый режим сна.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik