Марафон борьбы с лишним весом: мои правила и советы для достижения цели — лето не за горами

Я скидывала больше 30 килограмм и набирала 40. Я трансформировалась из стройной девочки в бабищу без пола и возраста, носящую только то, что налезет.

Поэтому мне есть что рассказать про похудение.

И к тому же мне уже не 15, возраст приближается к отметке в полсотни и игры с весом становятся все более изощренными: он никак не хочет уходить, а мне безумно хочется видеть на весах цифру хотя бы 65. Кстати, самая большая цифра, которую я на весах видела, была 123, сейчас 72.

Со временем я выработала три важных правила, которые периодически помогают мне вернуться к нормальной жизни и нормальному рациону приему пищи.

Первое — маленькие порции. Можно себе даже тарелку купить отдельную, совсем небольшую и симпатичную. Поначалу кладите в нее столько еды, сколько хотели бы съесть, но, полюбовавшись на результат, примерно четвертую часть возвращайте обратно в кастрюлю.

Не игнорируйте перекусы, но перекусывайте чем-то максимально полезным. И долго пережевывайте этот продукт. Горсть орехов, половина яблока, соломка из морковки. Жуйте, жуйте медленно и тщательно.

Помните — быстро ушедший вес так же быстро вернется, да еще и с собой что-то принесет.

Не получается сразу прийти к желаемому весу — сбрасывайте понемногу. Главное, сбрасывайте. Не махайте рукой, если сорвались. Все бывает. Возвращайтесь к выбранному рациону и медленными шажками двигайтесь вперед.

Сейчас, в конце февраля, особенно актуально не забросить, не махнуть рукой, не плюнуть. Мы все хотим видеть красивые фотографии с нашего пляжного отдыха и щеголять в открытых легких платьях. Поэтому, дерзайте!

Напомним, ранее мы писали о том, какие привычки подарят здоровье печени.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik