Здоровое питание для здоровых артерий: продукты, которые стоит добавить в свой рацион — от рыбы до приправ

Чтобы избежать такого состояния, необходимо правильно питаться.

И чтобы в вашем организме все было «окей», постарайтесь использовать в меню следующие продукты, которые авторы сайта «НМО» перечислили в своей статье.

Жирная рыба. Мы говорим «жирная рыба» — подразумеваем «омега-3»! Это вещество снижает уровень холестерина при его повышении и поддерживает в нормальных количествах. Употреблять лучше такую рыбу, как форель, лосось, скумбрия, сельдь, минтай, мойва, треска, тунец, сардины и анчоусы.

Цитрусовые содержат витамин С и пектин. Пектин делает все, чтобы не произошло закупорки ваших артерий.

Грецкие орехи — очень полезный продукт, но много есть его нельзя. Суточная норма — не больше 30 грамм. Если возникают вопросы, просто взгляните на их калорийность: в 100 граммах орехов содержится 654 калории. То есть съедите 300 граммов (ну вдруг, увлечетесь и не заметите) и суточный рацион закрыт. Поэтому — всего 30. В грецких орехах, как и в рыбе, содержатся омега-3 жирные кислоты, а также медь, магний, витамин Е и полифенолы.

Льняное семя поможет при запорах и вздутии живота. В этих крошечных семенах содержится огромное количество клетчатки.

Также для сердца и сосудов крайне полезны такие продукты, как куркума и корица, зеленый чай и гранат.

Но помните, что любой продукт может быть как лекарством, так и ядом, поэтому вдумчиво относитесь, составляя суточный рацион. Тело у вас одно и другого не дано, поэтому относитесь к нему с уважением и любовью.

Напомним, ранее мы писали о том, как продукты содержат много протеина.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik