16+
Информационное агентство «Би-порт»

Польза льняного семени: стала пить эти зернышки — и проблемы с кишечником ушли навсегда

1:45 – 11 марта 2025

Льняное семя — это супергуд для здоровья кишечника.

Льняное семя ценят за высокое содержание клетчатки, омега-3 жирных кислот и уникальных фитонутриентов, которые помогают наладить пищеварение. Автор блога «MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах» рассказал, как льняное семя поддерживает кишечник.

Льняное семя можно рассматривать как «природного чистильщика» кишечника. Оно богато растворимой и нерастворимой клетчаткой. Эти типы клетчатки не только помогают нашему телу выводить токсины и шлаки, но и играют ключевую роль в формировании здоровой микробиоты.

Растворимая клетчатка замедляет пищеварение и помогает лучше усваивать питательные вещества. Нерастворимая способствует регулярному выведению отходов, предотвращая проблемы с запорами.

Льняное семя также является богатым растительным источником омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Эти полезные жиры известны своей способностью снижать воспалительные процессы в организме. Хроническое воспаление может стать причиной таких заболеваний, как синдром раздражённого кишечника или болезнь Крона. Омега-3 жирные кислоты помогают «успокоить» воспалённые стенки кишечника, защищая от появления язв и эрозий.

Льняное семя — уникальный источник растительных соединений, называемых лиганнами. Это фитоэстрогены, обладающие антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений.

Секрет пользы льняного семени кроется в его обработке. Целые зёрна трудно усваиваются организмом, поэтому лучше использовать молотое льняное семя. Можно добавлять его в йогурт, кашу, выпечку или смузи. Всего 1–2 столовые ложки в день.

Ранее мы рассказывали, какой фрукт очищает кишечник лучше лекарств.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

перловка на сковородке

Перловка без хлопот: минимум времени — максимум пользы

10:02 – 21 мая

четыре расчески

Тест на счастье: выберите 1 расческу — измените свою жизнь

8:19 – 21 мая

Женщина в чёрной блузе

Возраст в деталях: как неправильный выбор одежды прибавляет лишние 10 лет

1:04 – 21 мая

Герб а американском посольстве

Секрет деревянного орла: как советский жучок без проводов и батареек 7 лет шпионил за послом США

23:02 – 20 мая

молодой перец

Секретный эликсир для перцев: вносим через 14 дней после пересадки — ждем отменный урожай

22:04 – 20 мая

Девушка наносит макияж

Лифтинг без операций: японская техника нанесения румян омолодит на 10 лет

21:24 – 20 мая

три разноцветные ромашки

В поисках счастья: выберите 1 ромашку — узнайте себя

20:09 – 20 мая

Разрезанный лимон

Вся польза мимо рта: 90% россиян выбрасывают эти витамины

19:26 – 20 мая

овощной салат

Без него шашлык не тот: свежий овощной салат — подзарядитесь витаминами

18:07 – 20 мая

Пожилая женщина в весеннем саду

Чек-лист стиля 60+: пять главных покупок для элегантного и удобного гардероба

17:03 – 20 мая