16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
12:08 Четверг 19 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

«ВымпелКом» планирует развитие собственной телеком инфраструктуры в Мурманской области

12:02 – 19 июня

Депутаты мурманского горсовета приняли отчет главы Мурманска

11:48 – 19 июня

GigaChat проконсультирует петербуржцев по вопросам ЖКХ

11:34 – 19 июня

Резервный фонд правительства Мурманской области выделяет муниципалитетам деньги на выборы

11:14 – 19 июня

2 опасных мифа о правильном питании: каким стереотипам нельзя доверять — это может привести к летальному исходу

12:03 – 19 июня

Идеальные котлеты: 5 добавок к фаршу — чтобы были сочные, как в детстве

11:45 – 19 июня

Забыла про фитофтору: обрабатываю мокрые помидоры секретным раствором за 15 минут — рецепт бабушки-агронома

11:30 – 19 июня

Смех, сон, еда: 3 секрета долголетия — об этом не расскажут врачи

14:15 – 20 марта

Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказала о трех вещах, которые помогут прожить долгую жизнь.

Никто не хочет провести золотые годы у врачей. Но все хотят раскрыть «главный секрет» долголетия. Это не волшебная таблетка и не какой-то необычный метод лечения. Все гораздо проще, чем мы думаем.

1. Ешьте пресную пищу

Вес мы набираем незаметно. И проблема не только в калориях — современная еда сама заставляет нас переедать. Обработанные пищевые продукты сочетают сахар, жир и соль таким образом, что это поражает наш мозг. Поэтому один из выходов из этого порочного круга — есть пресную пищу. Это звучит непривлекательно, но это работает. Когда пище не хватает насыщенного вкуса, мы съедаем ее меньше. Еще один способ — замедлиться. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы осознать, что вы сыты.

2. Двигайтесь

Физические нагрузки — это самое близкое к источнику молодости, что у нас есть. Они укрепляютсердце, повышают настроение и даже обостряют ум. Не нужно бегать марафоны или весь день проводить в тренажерном зале. Всего два часа умеренных физических нагрузок в неделю (быстрая ходьба, плавание или йога) сыграют огромное значение.

3. Радуйтесь

Стресс, одиночество и отсутствие цели могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому чаще проводите время с близкими людьми. Чаще смейтесь. Хорошо спите.

Ранее мы рассказывали, какие 10 продуктов стоит добавить в свой рацион для долгих лет жизни.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей