Здоровый мозг: плохие и хорошие привычки — как избежать атеросклероза и болезни Альцгеймера

Нарушения в работе мозга и заболевания этого органа могут привести к проблемам с функционированием различных органов, а также к психическим расстройствам и потере координации.

Некоторые факторы могут благотворно влиять на развитие различных мозговых патологий. Какие именно, рассказал автор канала Игорь Ботоговский.

К таким факторам можно отнести

• курение. У курящих людей повышается риск развития атеросклероза и заболеваний сосудов;
• гипертония. При этом заболевании происходит уплотнение сосудистых стенок и потеря их эластичности;
• ожирение;
• повышенный уровень холестерина низкой плотности; Нарушение уровня холестерина приводит к формированию бляшек холестерина на сосудистых стенках. Кровоток замедляется и появляется риск тромбоэмболии. А это может повлечь за собой инсульт и десеркулярную энцефалопатию.

Вот несколько продуктов, которые способствуют развитию атеросклероза

• белый рис. Продукт имеет высокий гликемический индекс, а это прямая связь с психическим состоянием человека;
• сладкие газированные напитки. В этом продукте смешалось все самое неполезное: газ, искусственные добавки и сахар. Мозг от употребления такой «вкуснятины» очень страдает.
• промышленные кондитерские изделия;
• соевый соус. Слишком соленый продук, т способствуют повышению давления, а это нарушает работу почек и сбивает водно-электролитный баланс в организме;
• сахар. Избыточное количество продукта может вызывать сахарный диабет, ожирение и проблемы с памятью;
• алкоголь вредит нервным клеткам мозга, плохо влияет на память и вообще выбивает из колеи весь организм полностью.

А вот список продуктов, полезных для мозга:

• черный кофе. Этот напиток обычно ругают, но для мозга он все-таки полезен;
• рыба и морепродукты содержат омега-3 кислоты и большое количество питательных полезных веществ., которые благотворно влияют на работу мозга;
• черный шоколад заставляет мозг активно функционировать;
• яйца. Лютеин, содержащийся в яйцах, мозгу просто необходим;
• зеленый чай содержит l-теанин, оказывающий успокаивающее действие на нервную систему;
• грецкие орехи полны витаминов и полезных жирных кислот, борющихся с воспалением и снижающих стресс;
• листовые зеленые овощи. Этот продукт лучше есть в свежем виде.

Вообще, чтобы избежать болезней мозга, нужно придерживаться определенных правил, и они не особо отличаются от рекомендаций врачей относительно профилактики других заболеваний. Специалисты советуют побольше двигаться, правильно питаться, контролировать давление и вес, уровень сахара в крови, отказаться от курения и алкоголя, внимательно относиться к своему телу, не допускать травм, а также регулярно выполнять действия, тренирующие мозг.

А некоторое время назад мы писали о том, как лимон может навредить.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik