Хорошие и плохие продукты для суставов: списки нужно на холодильник повесить — всегда будут перед глазами

Эту информацию мы смогли узнать на канале «Здоровый Дух».

Не будем ходить вокруг да около, начнем с вредных продуктов.

Хуже других на состояние суставов действуют такие продукты, как копчености, долго хранящиеся сыры, алкоголь, трансжиры и продукты, в которых они присутствуют, маринады, соленья и продукты с повышенным содержанием соли, в том числе промышленно приготовленные.

И еще один вид продуктов — это те, которые содержат неорганические фосфаты. К ним можно отнести сгущенное молоко, крабовые палочки. Вредны такие продукты не только для суставов, а также для состояния сердца, сосудов, мозга.

К полезным же можно отнести следующие продукты.

• содержащие кальций и витамин D. Это морская рыба жирных сортов, морепродукты, кисломолочные продукты.
• содержащие серу. Бобовые, яичный белок, субпродукты, цельнозерновые продукты.
• содержащие ненасыщенные жирные кислоты. Орехи, яйца, масло из льна.
• содержащие селен. И вновь в списке оказываются морепродукты, а также семечки подсолнечника, бразильские орехи, сушеный чеснок, грибы, семена чиа.
• содержащие коллаген и мукополисахариды. Это различные бульоны, рыбные, мясные, холодцы, а также отруби, пшеницы, овса, ржи, ячменя и фруктовое желе.

А некоторое время назад мы писали о том, как самостоятельнро провести тесты на наличие атеросклероза.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik