На спине или на боку: какая поза безопаснее — спать тоже нужно правильно

И, наверное, не так уж мало значит то, в какой позе человек спит.

Расскажем о некоторых интересных фактах. О них мы прочитали в материале авторов канала ПЛАТФОРМА.

Оказывается, важно не только встать с утра с правой ноги, нужно еще и правильно лечь. Так, сон на правом боку может стать причиной обострения некоторых заболеваний. например, гастроэзофагильной рефлюксной болезни. А вот сон на левом боку способен облегчить жизнь беременной женщины и её будущего малыша, потому что именно такая поза способствует лучшему кровообращению плода.

А что на счет сна на спине? Если не мучаетесь от апноэ или храпа, тогда пожалуйста. А вот храпящим и перестающим дышать гражданам на спине лучше не спать, эта поза приводит к еще большим трудностям с дыханием.

Также не советуют спать на спине людям, у которых есть межпозвоночные грыжи или просто болит спина — нагрузка на позвоночник увеличивается. Чтобы обеспечить безопасность и удобство, необходимо подобрать правильную подушку и матрас.

Лучше спится при температуре в помещении в 18-22 градуса, а вот источник света спящим людям не нужен Чтобы легче заснуть, за полчаса до сна можно выпить чашечку успокаивающего травяного настоя. А за пару часов до того, как отправиться в постель лучше выключить все гаджеты и сосредоточиться на прослушивании медитативной музыки.

Раньше мы уже рассказывали вам, как обеспечить приятный запах в туалете.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik