После этого не придется ходить по врачам: 8 советов от кардиолога, которым нужно было начать следовать еще вчера: сердце будет качать кровь вечно — позаботьтесь о себе

Сегодня мы вместе с автором канала Просто о жизни и воспитании рассмотрим жизнеменяющие советы известного российского кардиолога Александра Леонидовича Мясникова.

Главные правила Александра Леонидовича в питании — умеренность, экологичность, гибкость, без жестких ограничений. А теперь перейдем к принципам, которым стоит следовать, если хотите быть такими же здоровыми, как и Мясников.

1. Следить за калорийностью

Убедитесь, что питание соответствует вашей физической активности.

2. Ограничивать красное мясо, соль и полуфабрикаты в рационе

Продукты, содержащие соль и вредные жиры, совершенно не помогают вашему телу.

3. Полкилограмма овощей и фруктов в день

Много? Только на первый взгляд. Такое количество помогает эксперту получать все необходимые антиоксиданты, клетчатку и витамины, да и держать вес в норме.

4. Выбирать морскую рыбу

Этот источник омеги-3 также является самым полезным источником белка.

5. Не переедать перед сном

Плотный ужин или ночной перекус дает нагрузку на сердце и может привести к нарушению сна.

6. Двигайтесь каждый день

Марафоны бегать необязательно, но активность важна!

7. Не пренебрегайте завтраком

С утра ешьте что нравится. Это и настроение поднимает и запускает обмен веществ.

8. Будьте умеренны во всем и не перегибайте палку

Вопреки известной поговорке, ужин врагу отдавать не нужно. Ешьте умеренно. Старайтесь включать супы в обеденное меню, и не бросайтесь в крайности.

Как вам такие постулаты от именитого эксперта? Больше советов от кардиологов в нашей статье.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik