Делаю так и молодею на глазах: 5 незаметных привычек, которые делают лицо моложе — и укрепляют женское здоровье

Автор блога «Стань краше с Орловой Дашей» поделилась подборкой из 5 привычек, которые помогут выглядеть моложе и укрепят женское здоровье.

1. Держать язык за зубами

И это вовсе не про болтливость. От того, где находится язык в состоянии покоя, зависит вид лица. Физиологически язык находится в постоянном тонусе, даже во сне. Именно поэтому он не западает в горло в положении лежа и не перекрывает дыхание.

Но если язык привык безвольно лежать в полости рта, то мышцы под челюстью расслабляются и появляется второй подбородок даже у молодых и стекающий овал. Привычка держать язык на верхнем небе заметно омолаживает и подтягивает лицо. Это и есть его нормальное положение.

2. Выдыхать дольше

Обычно мы не контролируем свое дыхание, и о пользе удлиненного выдоха знают совсем не многие. Полезнее будет делать вдох на 3 счета, а выдох на 6. Такое упражнение снимает нервное напряжение и активирует движение жидкостей во все организме.

3. Качественно спать

Сон — самая большая ценность для женского организма и молодости. Засыпать до 23 часов в соответсвии с режимом гормональной системы и циркадными ритмами — это одна из самых важных привычек для тех, кто хочет хорошо выглядеть.

4. Наращивать мышечную массу

После 30 лет мышцы истончаются и теряют упругость, снижается подвижность в суставах. Поэтому силовые упражнения — это реальный способ избежать множества возрастных проблем.

5. Разгонять лимфу

Движение жидкостей в теле можно поддерживать не только при помощи популярных сейчас прыжков, но и через самомассаж мячиками. Его можно делать 2-3 раза в неделю. Вы сразу заметите, как исчезает целлюлит, уменьшаются объемы, а дискомфорт исчезает.

Ранее мы рассказывали, от каких привычных продуктов лучше отказаться, чтобы забыть о старении.

Ольга Артасова

Фото: freepik