Опыт из СССР: идеальный ужин, чтобы кровь не сгущалась за ночь — об этом мало кто знает

Автор блога «Природа Лечит» вспомнил опыт советских времен и рассказал, как не допустить сгущения крови во сне, поскольку 70% инфарктов и инсультов случаются именно во второй половине ночи.

В советских санаториях люди питались строго по графику. Там не было лишних перекусов — в столовую ходили утром, в обед, на полдник и ужин. И организм работал в комфортном режиме, особенно на фоне лечебных процедур. На ужин (около 17-18 часов), подавали мясо, рыбу или омлет с гарниром. И обязательно был стакан кефира с булочкой. Их часто брали с собой и съедали уже ближе ко сну. Дело в том, что перед сном, вы проголодаетесь, кефир, йогурт или ряженка с булочкой будут идеальным вариантом для позднего ужина. Они обеспечат нормальный сон и не перегрузят печень и почки, снизив кардиологический риск.

Поэтому для того, чтобы ночью не повышалась вязкость крови и чтобы печень была обеспечена легкими калориями — ужин должен быть легким. Идеальным вариантом станут овощные рагу с небольшим количеством жира, кефир с запеченным яблоком, винегрет, стакан молока.

Ранее мы рассказывали про 5 главных принципов здорового ужина для хорошей фигуры.

Ольга Артасова

Фото: freepik