Узкая талия обеспечена: 5 главных принципов здорового ужина — результат вас приятно удивит
Не отказывайте себе в полезном и качественном ужине
В народе укоренилось мнение, что от ужинов поправляются. На самом деле, последний прием пищи ничуть не менее важен в рационе, чем те же завтрак и обед. Нутрициологи утверждают, правильные и сбалансированные ужины наоборот помогают попрощаться с избыточным весом. Канал «Nice&Easy» рассказал о пяти «законах» ужина для стройности.
1. Принимайте пищу в одно и тоже время. Так ваши органы привыкнут и будут более качественно перерабатывать съеденное, не откладывая лишние калории «про запас».
2. Готовьте легкие ужины. Больше овощей, фруктов и белковой пищи.
3. Оставляйте время до сна. Ужин должен происходить минимум за 3 часа до отдыха, так пища успеет лучше перевариться.
4. Выдерживаете правильный объем. Переедание или же, наоборот, чувство голода крайне нежелательны.
5. Забудьте про жиры и углеводы. Оставьте эти продукты на завтрак, вечером организму будет трудно переработать большое количество источников энергии.
Настасья Кузьмина
Фото: FreePic
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Котлеты «По-министерски» без хлеба: всего 500 г фарша и луковица — получаются необыкновенно нежными
Баклажаны как картошка фри: хрустящая золотистая корочка и нежная серединка — простой ужин, который понравится даже детям
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Сытный ужин с высоким содержанием белка: простое блюдо, которое готовится за 30 минут и нравится всей семье
Ужин в ресторане больше не заказываю — делаю домашние спагетти с беконом: получаются безумно нежными и ароматными
Шеф-повар добавил кабачок в фарш для перца: блюдо получается в 2 раза сочнее, семья просит добавки, а ужин готов за 40 минут
Интересное
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
Семья просит готовить этот десерт каждые выходные — раскрываю рецепт легендарного «Птичьего молока» по ГОСТу, которое получается нежнее, вкуснее и натуральнее фабричного
17:51 – 12 ноября
Что посадить после картошки: восстановить почву и получить дополнительный урожай
15:27 – 12 ноября
Нужно ли ждать перед выключением турбированного двигателя: современный взгляд
13:10 – 12 ноября
Джинсы, которые выглядят как брюки: альтернатива для офиса и не только
12:15 – 12 ноября
Птицы и белки не переживут зиму без вашей кухни: чем подкормить и чем не убить
9:47 – 12 ноября
