Узкая талия обеспечена: 5 главных принципов здорового ужина — результат вас приятно удивит

В народе укоренилось мнение, что от ужинов поправляются. На самом деле, последний прием пищи ничуть не менее важен в рационе, чем те же завтрак и обед. Нутрициологи утверждают, правильные и сбалансированные ужины наоборот помогают попрощаться с избыточным весом. Канал «Nice&Easy» рассказал о пяти «законах» ужина для стройности.

1. Принимайте пищу в одно и тоже время. Так ваши органы привыкнут и будут более качественно перерабатывать съеденное, не откладывая лишние калории «про запас».

2. Готовьте легкие ужины. Больше овощей, фруктов и белковой пищи.

3. Оставляйте время до сна. Ужин должен происходить минимум за 3 часа до отдыха, так пища успеет лучше перевариться.

4. Выдерживаете правильный объем. Переедание или же, наоборот, чувство голода крайне нежелательны.

5. Забудьте про жиры и углеводы. Оставьте эти продукты на завтрак, вечером организму будет трудно переработать большое количество источников энергии.

Настасья Кузьмина

Фото: FreePic