Здоровый мозг в любом возрасте: эти 3 способа улучшат кровообращение — и дорогие таблетки не понадобятся

Кровь — источник всех элементов, также она не только дает, но и забирает отработанные вещества, спасая нас от отложений. И если есть застои крови, то обменного процесса не будет. Автор блога REHAB.YOU дал три совета, которые помогут в профилактике.

1. Питание

Исключите из рациона то, что вызывает застои: консервированное, копченое, алкоголь. Вредно также и пить кофе по утрам. Кофеин — это мочегонное, а еще его избыток притупляет работу мозга. Поэтому он полезен в меру.

2. Гимнастика и массаж

Гимнастикой можно заниматься практически везде, на массаж достаточно ходить два раза в неделю. Вы уже почувствуете улучшение.

Самое простое упражнение: расправить спину, плечи оставить неподвижными, а голову наклонять слегка вперед. Важно почувствовать натяжение мышц, но не боль. Выполнять действие нужно медленно.

3. Тренировка мозга

Стихи, книги, скороговорки, загадки, все, что угодно, что заставит мозг думать и анализировать.

Ранее мы рассказывали, как избежать атеросклероза и болезни Альцгеймера.

Ольга Артасова

Фото: freepik