Здоровый мозг в любом возрасте: эти 3 способа улучшат кровообращение — и дорогие таблетки не понадобятся
Нарушенное кровообращение неизбежно снижает функции определенного отдела мозга.
Кровь — источник всех элементов, также она не только дает, но и забирает отработанные вещества, спасая нас от отложений. И если есть застои крови, то обменного процесса не будет. Автор блога REHAB.YOU дал три совета, которые помогут в профилактике.
1. Питание
Исключите из рациона то, что вызывает застои: консервированное, копченое, алкоголь. Вредно также и пить кофе по утрам. Кофеин — это мочегонное, а еще его избыток притупляет работу мозга. Поэтому он полезен в меру.
2. Гимнастика и массаж
Гимнастикой можно заниматься практически везде, на массаж достаточно ходить два раза в неделю. Вы уже почувствуете улучшение.
Самое простое упражнение: расправить спину, плечи оставить неподвижными, а голову наклонять слегка вперед. Важно почувствовать натяжение мышц, но не боль. Выполнять действие нужно медленно.
3. Тренировка мозга
Стихи, книги, скороговорки, загадки, все, что угодно, что заставит мозг думать и анализировать.
Ранее мы рассказывали, как избежать атеросклероза и болезни Альцгеймера.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Энергия и здоровый ЖКТ: что есть на завтрак, чтобы организм работал как часы — совет 100-летнего гастроэнтеролога
Домашний коллаген в кастрюле: вечное здоровья суставов — просто сварите это
Как сделать полезное вкусным: секреты приготовления утренней овсянки — запасаемся пользой до обеда
Сердце на блюде: рацион для здоровых сосудов — 5 добавок в рацион и рецепт салата
Преддиабет — не приговор: 3 шага, которые помогут вернуть сахар в норму
Поджелудочная и печень требуют творога: диетолог рекомендует — особенно после праздников
Интересное
Проверьте себя: 1 кувшин откроет секрет — подскажет истинную потребность
13:22 – 30 апреля
Гороскоп на 1 мая: 3 знака Зодиака, которым полнолуние в Скорпионе принесёт неожиданные подарки — кто эти счастливчики
12:00 – 30 апреля
Аромат вашего характера — скрытая причина конфликтов: ищем токсичные черты
10:37 – 30 апреля
Первый раз в турецком отеле: 5 нюансов, о которых стоит знать до поездки — инструкция комфортного отдыха
9:29 – 30 апреля
Как Абдулов: Марии Шукшиной мешали шутки Добронравова — откровения с кинопремьеры
8:03 – 30 апреля
Об этом молчат знакомые — ваш тайный изъян спрятан в 1 сосуде: тест на темные стороны личности
5:58 – 30 апреля
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 1 мая, пятницу: Львы — примут ухаживания, Весы — устроят романтический ужин, а Водолеи — согласятся на приглашение
4:45 – 30 апреля
Лето на высоте: используем метры по полной — превращаем балкон в уютную террасу
23:24 – 29 апреля
Раскройте свои возможности — 1 кормушка станет порталом в подсознание: исследуем характер
21:07 – 29 апреля
Психологический светофор: что мешает вам нажать на газ — узнайте причину своих страхов
18:02 – 29 апреля
