Самые читаемые
Низкокалорийный, укрепляющий, вкусный: 4 полезных свойства творога — сделайте его частью рациона прямо сейчас
Полезные рекомендации по употреблению творога
Творог — кисломолочный продукт, обладающий низкой калорийностью, рассказали авторы канала «РБК-Стиль». Творог рекомендуют многие специалисты, а также включают его в планы по питанию. Данный продукт имеет множество преимуществ: он укрепляет мышечную массу, кости и зубы, а также помогает поддерживать молодость волос и кожи.
Кроме того, творог:
Диетический. Согласно некоторым исследованиям, присутствие в рационе творога помогло многим респондентам наладить массу. К тому же, присутствующий в составе творога казеин помогал участникам исследования скорее насытиться.
Помогает нарастить мышечную массу. Поскольку в твороге присутствует достаточно много белка, творог включают в рацион спортсменов — чтобы помочь мышцам лучше расти.
Устраняет инсулинорезистентность — нарушение метаболического ответа на гормон инсулин. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что употребление творога таким образом предотвращает развитие диабета 2-го типа и патологии сердечно-сосудистой системы.
Содержит антиоксиданты. Например, половина стакана творога содержит примерно 20% дневной нормы селена. Причём ранее специалисты доказали, что этот компонент повышает уровень фермента, помогающего противостоять окислительному стрессу.
Ранее мы рассказывали, так ли полезно пить кефир.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Стиль бохо: какие вещи лучше носить после 50-ти — советы стилистов
21:45 – 15 апреля
Включайте голову: сыграйте в игру и проверьте себя — задача со спичками
20:45 – 15 апреля
Уход за черной смородиной: обрезка, полив, подкормка и защита
18:53 – 15 апреля
Учтите это перед отдыхом: 3 минуса российских курортов — отзывы об Анапе
18:45 – 15 апреля
