16+
Информационное агентство «Би-порт»

Низкокалорийный, укрепляющий, вкусный: 4 полезных свойства творога — сделайте его частью рациона прямо сейчас

15:03 – 14 апреля 2025

Полезные рекомендации по употреблению творога

Творог — кисломолочный продукт, обладающий низкой калорийностью, рассказали авторы канала «РБК-Стиль». Творог рекомендуют многие специалисты, а также включают его в планы по питанию. Данный продукт имеет множество преимуществ: он укрепляет мышечную массу, кости и зубы, а также помогает поддерживать молодость волос и кожи.

Кроме того, творог:

Диетический. Согласно некоторым исследованиям, присутствие в рационе творога помогло многим респондентам наладить массу. К тому же, присутствующий в составе творога казеин помогал участникам исследования скорее насытиться.

Помогает нарастить мышечную массу. Поскольку в твороге присутствует достаточно много белка, творог включают в рацион спортсменов — чтобы помочь мышцам лучше расти.

Устраняет инсулинорезистентность — нарушение метаболического ответа на гормон инсулин. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что употребление творога таким образом предотвращает развитие диабета 2-го типа и патологии сердечно-сосудистой системы.

Содержит антиоксиданты. Например, половина стакана творога содержит примерно 20% дневной нормы селена. Причём ранее специалисты доказали, что этот компонент повышает уровень фермента, помогающего противостоять окислительному стрессу.

Ранее мы рассказывали, так ли полезно пить кефир.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Дизайн домашнего интерьера-2026: что в наступившем году окончательно выйдет из моды — ТОП-4 антитрендов

20:03 – 18 января

Пирог с замороженной чёрной смородиной — великолепный десерт для зимнего чаепития

19:03 – 18 января

Февраль 2026 станет идеальным месяцем: 3 знака Китайского гороскопа, чьи мечты исполнятся до 17 числа

18:31 – 18 января

Котлеты с картошкой в одной кастрюле: мама так не готовила, но вкус — точно из детства

18:02 – 18 января

Раньте в России в 2026 году: сколько нужно сегодня иметь на счету, чтобы достойно жить на проценты — эксперт Минфина объяснила буквально на пальцах

17:32 – 18 января

Вторая половинка близко — эти два знака Зодиака встретят свою любовь уже в марте 2026 года

17:02 – 18 января

«Летний» салат из баклажана в середине зимы — просто чудо: тем более, когда быстро и вкусно

16:29 – 18 января

Время пить чай: лёгкое печенье на кефире за 20 минут и горячий клубничный напиток — идеальный вариант

16:01 – 18 января

Проверка для мозга: почему 98% людей не видят решение этой задачи со спичками за 15 секунд?

15:01 – 18 января

Интерьер жилья можно улучшить и без ремонта: 5 советов от стилиста — как это сделать

14:02 – 18 января