Низкокалорийный, укрепляющий, вкусный: 4 полезных свойства творога — сделайте его частью рациона прямо сейчас

Творог — кисломолочный продукт, обладающий низкой калорийностью, рассказали авторы канала «РБК-Стиль». Творог рекомендуют многие специалисты, а также включают его в планы по питанию. Данный продукт имеет множество преимуществ: он укрепляет мышечную массу, кости и зубы, а также помогает поддерживать молодость волос и кожи.

Кроме того, творог:

Диетический. Согласно некоторым исследованиям, присутствие в рационе творога помогло многим респондентам наладить массу. К тому же, присутствующий в составе творога казеин помогал участникам исследования скорее насытиться.

Помогает нарастить мышечную массу. Поскольку в твороге присутствует достаточно много белка, творог включают в рацион спортсменов — чтобы помочь мышцам лучше расти.

Устраняет инсулинорезистентность — нарушение метаболического ответа на гормон инсулин. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что употребление творога таким образом предотвращает развитие диабета 2-го типа и патологии сердечно-сосудистой системы.

Содержит антиоксиданты. Например, половина стакана творога содержит примерно 20% дневной нормы селена. Причём ранее специалисты доказали, что этот компонент повышает уровень фермента, помогающего противостоять окислительному стрессу.

Ранее мы рассказывали, так ли полезно пить кефир.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik