16+
Информационное агентство «Би-порт»

Ела эти 5 продуктов: и холестерин наладился — врачи были в шоке

12:15 – 25 апреля 2025

Холестерин нельзя сбить одним махом. Это показатель того, как работает весь ваш организм.

Одна из самых частых жалоб после 50 лет звучит так: «Я уже все убрал из питания, а анализы не радуют». А нужно не только убрать, но и кое-что добавить. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал, какие продукты помогают организму естественно справляться с избытком холестерина.

1. Отруби

Отруби помогают снижать уровень холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки. Она «связывает» лишний жир в кишечнике и не дает ему попасть в кровь. Отруби можно добавлять в каши, кефир, йогурт, запаривать кипятком или класть в суп.

2. Свекла

Свекла — настоящая поддержка для сосудов и печени. В ней есть бетаин, который помогает организму справляться с жирами и очищает кровь. Также свекла богата фолиевой кислотой — она помогает сосудам оставаться крепкими и гибкими. Свеклу можно отварить, запечь, натереть на терке и добавить в салат.

3. Перловка

Перловка содержит растворимую клетчатку и бета-глюканы. Поэтому холестерин и сахар в крови приходят в норму. Также в перловке много витаминов группы B, особенно ниацина (B3), который участвует в обмене жиров и помогает держать под контролем уровень триглицеридов. Перловку можно есть овощами, с грибами, с курицей.

4. Чеснок

Чеснок активирует ферменты печени и способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение и укрепляет сосудистые стенки. Также чеснок богат серосодержащими соединениями, которые помогают организму справляться с воспалением и улучшают общее состояние сосудов. Лучше есть чеснок в свежем виде — по одному-два зубчика в день.

5. Морковь

Морковь содержит пектины, которые работают как натуральный фильтр: собирают лишний холестерин в кишечнике и помогают организму от него избавиться. Также в ней много бета-каротина. Он защищает их от старения, поддерживает иммунитет и помогает чувствовать себя бодрее. Морковь можно есть натертую с яблоком, просто сырой, запеченной, вареной.

Ранее мы рассказывали про пользу капусты для снижения холестерина.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Мошенники подкладывают пластиковые бутылки под колеса машин: новая схема авторазвода на деньги — не попадитесь

23:02 – 20 января

Машину зимой можно прогревать на 30% быстрее: сам так делаю и вам советую — небольшая хитрость

22:02 – 20 января

Микроволновку больше не оттираю часами: трюк с лимоном и другие бытовые хитрости — лайфхаки для занятых людей

21:01 – 20 января

Предел в 3 тыс рублей остаётся: правительство отказало в поднятии лимита до 10 тыс рублей — конечная стоимость подарков врачам и учителям не изменится

20:03 – 20 января

Пафос все: рестораны и кафе начали массово закрываться в России — с чем это связано

19:01 – 20 января

Узнайте лучшую черту своего характер — поможет оптическая иллюзия: общаемся с подсознанием

18:29 – 20 января

Подорожание — 2026: после повышения налогов бизнес переложил свои издержки на потребителей

18:01 – 20 января

Индейка со шпинатом и перцем — ярко и полезно: шеф-повар предлагает подавать с горчицей

17:34 – 20 января

Ваше подсознание жаждет только этого: определяем скрытые желания — психологический тест по белью

17:28 – 20 января

Проверила на себе монохром шоколадного оттенка: стройнит лучше чёрного платья — тренды 2026 года, которые сделают любую даму королевой красоты

17:03 – 20 января