Диета Елены Малышевой: маленькие порции и никаких излишеств — и так 25 лет

Вот только похудела несколько лет назад на 10 кг.

Уже на протяжении четверти века Елена Малышева питается, придерживаясь принципов здорового рациона. Расскажем вместе с авторами канала Фитнес по-русски, как именно питается известная телеведущая.

По заверениям Елены Малышевой, ест она совсем по чуть-чуть, но достаточно часто. На её тарелке за один раз оказывается не более 250 граммов пищи. Такое количество пищи не вызывает пищевых срывов, позволяя организму постоянно быть в тонусе и комфортно перерабатывать пищу, а желудку при этом не растягиваться.

Соль ведущая не использует — ведь это вещество задерживает жидкость в организме, повышает давление и украшает физиономию отеками. Также под запретом находятся сахар и масло. Елена Малышева давно не употребляет жареное. Все остальные способы приготовления ей вполне доступны: пищу отваривают, запекают и тушат.

Примерный рацион Малышевой выглядит следующим образом. На завтрак она ест творог с ягодами или порцию овсянки. На обед — обычно брокколи и куриную грудку (помните: абсолютно без соли!). На ужин — лёгкие блюда, не содержащие макароны, картошку и подобные продукты. На перекусы использует орехи, фрукты и кефир.

При этом ведущая придерживается мнения, что есть можно абсолютно всё. Главное — укладываться в суточную норму калорий. Пьёт ли ведущая алкоголь? Удивительно, но да — крайне редко и только один бокал вина.

А вот физической активности в жизни Малышевой не так много, как хотелось бы. А три раза в год она устраивает себе день «ничего не делания», который она называет пижамным.

Неужели секрет моложавого вида известной телеведущей только в её питании? Нет, не только. Елена Малышева не курит, крайне редко употребляет алкоголь, не употребляет БАДы, но при этом является фанаткой кофе. И всё это позволяет ей прекрасно выглядеть, быть наполненной энергией и нести позитивный настрой своим зрителям.

Ранее мы писали о том, что есть вечером, чтобы не поправиться.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik