Диета Елены Малышевой: маленькие порции и никаких излишеств — и так 25 лет
64-летняя Елена Малышева на протяжении не одного десятка лет мелькает на экранах телевизоров и при этом не особо-то меняется.
Вот только похудела несколько лет назад на 10 кг.
Уже на протяжении четверти века Елена Малышева питается, придерживаясь принципов здорового рациона. Расскажем вместе с авторами канала Фитнес по-русски, как именно питается известная телеведущая.
По заверениям Елены Малышевой, ест она совсем по чуть-чуть, но достаточно часто. На её тарелке за один раз оказывается не более 250 граммов пищи. Такое количество пищи не вызывает пищевых срывов, позволяя организму постоянно быть в тонусе и комфортно перерабатывать пищу, а желудку при этом не растягиваться.
Соль ведущая не использует — ведь это вещество задерживает жидкость в организме, повышает давление и украшает физиономию отеками. Также под запретом находятся сахар и масло. Елена Малышева давно не употребляет жареное. Все остальные способы приготовления ей вполне доступны: пищу отваривают, запекают и тушат.
Примерный рацион Малышевой выглядит следующим образом. На завтрак она ест творог с ягодами или порцию овсянки. На обед — обычно брокколи и куриную грудку (помните: абсолютно без соли!). На ужин — лёгкие блюда, не содержащие макароны, картошку и подобные продукты. На перекусы использует орехи, фрукты и кефир.
При этом ведущая придерживается мнения, что есть можно абсолютно всё. Главное — укладываться в суточную норму калорий. Пьёт ли ведущая алкоголь? Удивительно, но да — крайне редко и только один бокал вина.
А вот физической активности в жизни Малышевой не так много, как хотелось бы. А три раза в год она устраивает себе день «ничего не делания», который она называет пижамным.
Неужели секрет моложавого вида известной телеведущей только в её питании? Нет, не только. Елена Малышева не курит, крайне редко употребляет алкоголь, не употребляет БАДы, но при этом является фанаткой кофе. И всё это позволяет ей прекрасно выглядеть, быть наполненной энергией и нести позитивный настрой своим зрителям.
Ранее мы писали о том, что есть вечером, чтобы не поправиться.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Интересное
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
