Легкий вечер — легкий вес: секреты стройности
Вы наверняка неоднократно слышали совет о том, чтобы не есть после 18 вечера.
А ведь он появился не на пустом месте. Именно в это время обмен веществ становится более медленным, и пища усваивается хуже, чем до обеда.
Поздний тяжелый ужин помешает выработаться мелатонину, а значит сон будет хуже. Скорее всего, на следующий день вы будете переедать, ведь вечерняя трапеза создает дисбаланс гормонов.
Недосыпание, если оно становится хроническим, тянет за собой повышенный уровень грелина — гормона, отвечающего за голод. А вот лептина, гормона насыщения, становится значительно меньше. Повышается или остается высоким кортизол. А это значит, что от жира в области живота вы вряд ли избавитесь.
Что же нужно сделать? По мнению авторов канала RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье— создать правильные условия. Давайте опишем ваш идеальный вечер.
После 18 часов нужно выпить теплую воду с лимонным соком и сделать несколько легких упражнений, которые помогут понизить кортизол. Далее необходимо выключить все возможные гаджеты — телефоны, планшеты, телевизор. Вообще все, создав абсолютную тишину.
Хорошо бы вечером принять витаминный комплекс, в составе которого будут магний, витамин D и биотин. Он позволит быстрее и безболезненнее привыкнуть к вашим новым вечерам. Уже через месяц вы почувствуете, что без каких-либо дополнительных усилий вес уходит. Можно потерять до 5 килограмм.
После выполнения этих манипуляций как-то и желание перекусывать вечером пропадет. А с ним исчезнут отеки, настроение выправится, а сон будет глубоким и плодотворным.
Все дело в том, что нормализация веса зависит не только от тех продуктов, которые вы едите, но и от вашего состояния, а значит — от гормонов. Сон вообще важный аспект жизни человека, и заведомо ухудшать его качество не стоит.
Организм, быстро привыкнув к таким вечерним ритуалам, постепенно будет очищаться, забыв о накоплении веществ. При применении этой системы в постели нужно оказаться не позднее 11 вечера. Так гормоны успеют выполнить все функции, которые предписаны природой. И утром вы станете отдохнувшей, свежей и красивой.
Ранее мы писали о том, как в 40 лет выглядеть на 25.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Одна чашка и три листа лавра: арома-ритуал за минуту, который защищает от вирусов всю осень и стоит копейки
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
Преддиабет — не приговор: 3 шага, которые помогут вернуть сахар в норму
10 привычек китайских хозяек: дом уютный, семья счастлива — стоит поучиться
Работа над собой — ваши детские привычки прячутся за этими игрушками: воспитываем характер
Мы делаем это каждый день: 7 привычек, которые ускоряют старение — все можно исправить
Интересное
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
