Легкий вечер — легкий вес: секреты стройности
Вы наверняка неоднократно слышали совет о том, чтобы не есть после 18 вечера.
А ведь он появился не на пустом месте. Именно в это время обмен веществ становится более медленным, и пища усваивается хуже, чем до обеда.
Поздний тяжелый ужин помешает выработаться мелатонину, а значит сон будет хуже. Скорее всего, на следующий день вы будете переедать, ведь вечерняя трапеза создает дисбаланс гормонов.
Недосыпание, если оно становится хроническим, тянет за собой повышенный уровень грелина — гормона, отвечающего за голод. А вот лептина, гормона насыщения, становится значительно меньше. Повышается или остается высоким кортизол. А это значит, что от жира в области живота вы вряд ли избавитесь.
Что же нужно сделать? По мнению авторов канала RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье— создать правильные условия. Давайте опишем ваш идеальный вечер.
После 18 часов нужно выпить теплую воду с лимонным соком и сделать несколько легких упражнений, которые помогут понизить кортизол. Далее необходимо выключить все возможные гаджеты — телефоны, планшеты, телевизор. Вообще все, создав абсолютную тишину.
Хорошо бы вечером принять витаминный комплекс, в составе которого будут магний, витамин D и биотин. Он позволит быстрее и безболезненнее привыкнуть к вашим новым вечерам. Уже через месяц вы почувствуете, что без каких-либо дополнительных усилий вес уходит. Можно потерять до 5 килограмм.
После выполнения этих манипуляций как-то и желание перекусывать вечером пропадет. А с ним исчезнут отеки, настроение выправится, а сон будет глубоким и плодотворным.
Все дело в том, что нормализация веса зависит не только от тех продуктов, которые вы едите, но и от вашего состояния, а значит — от гормонов. Сон вообще важный аспект жизни человека, и заведомо ухудшать его качество не стоит.
Организм, быстро привыкнув к таким вечерним ритуалам, постепенно будет очищаться, забыв о накоплении веществ. При применении этой системы в постели нужно оказаться не позднее 11 вечера. Так гормоны успеют выполнить все функции, которые предписаны природой. И утром вы станете отдохнувшей, свежей и красивой.
Ранее мы писали о том, как в 40 лет выглядеть на 25.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
Пережитками прошлого язык это назвать не поворачивается: интересные привычки со времён СССР — как они вписываются в наше время
Меньше уборки — больше жизни: выбросьте эти бытовые привычки из головы — они только мешают
Сжечь обиды и написать письмо: два мощных ритуала на Новый год — как «договориться» с будущим и очистить душу
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
6+ привычек, которые старят и портят кожу лица: от них нужно избавляться — на чём стоит заострить внимание
Интересное
Отдых в Египте весной: вариант восполнить дефицит витамина D после выхода из полярной ночи — нюансы выбора курортов
7:03 – 2 февраля
Осторожно: мошенники — как аферисты в 2026 году используют для обмана населения судебные приказы
1:31 – 2 февраля
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
22:28 – 1 февраля
Сливочное масло, мука, сгущёнка и 20 минут времени — всё что нужно для вкуснейшего печенья: записывайте подробности рецепта
20:31 – 1 февраля
Как правильно подкармливать рассаду огурцов: в 3 этапа разными средствами — советы опытных огородников
18:32 – 1 февраля
Сияющая плита — подручными средствами: чем и как из домашнего арсенала легко и просто удалить жир и нагар на печке
16:29 – 1 февраля
Открывая на стоянке свою машину, «прошёлся» дверью по кузову соседнего авто: что в таком случае делать — разъясняет автоюрист
14:32 – 1 февраля
Пылесос стал плохо всасывать: не спешите обращаться в мастерскую — это совсем не обязательно поломка
12:29 – 1 февраля
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
9:29 – 1 февраля
Как научиться «понимать», а не обманываться, что «понял»: методы осмысленного обучения — 4 важных правила
1:31 – 1 февраля
