Самые читаемые
Легкий вечер — легкий вес: секреты стройности
Вы наверняка неоднократно слышали совет о том, чтобы не есть после 18 вечера.
А ведь он появился не на пустом месте. Именно в это время обмен веществ становится более медленным, и пища усваивается хуже, чем до обеда.
Поздний тяжелый ужин помешает выработаться мелатонину, а значит сон будет хуже. Скорее всего, на следующий день вы будете переедать, ведь вечерняя трапеза создает дисбаланс гормонов.
Недосыпание, если оно становится хроническим, тянет за собой повышенный уровень грелина — гормона, отвечающего за голод. А вот лептина, гормона насыщения, становится значительно меньше. Повышается или остается высоким кортизол. А это значит, что от жира в области живота вы вряд ли избавитесь.
Что же нужно сделать? По мнению авторов канала RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье— создать правильные условия. Давайте опишем ваш идеальный вечер.
После 18 часов нужно выпить теплую воду с лимонным соком и сделать несколько легких упражнений, которые помогут понизить кортизол. Далее необходимо выключить все возможные гаджеты — телефоны, планшеты, телевизор. Вообще все, создав абсолютную тишину.
Хорошо бы вечером принять витаминный комплекс, в составе которого будут магний, витамин D и биотин. Он позволит быстрее и безболезненнее привыкнуть к вашим новым вечерам. Уже через месяц вы почувствуете, что без каких-либо дополнительных усилий вес уходит. Можно потерять до 5 килограмм.
После выполнения этих манипуляций как-то и желание перекусывать вечером пропадет. А с ним исчезнут отеки, настроение выправится, а сон будет глубоким и плодотворным.
Все дело в том, что нормализация веса зависит не только от тех продуктов, которые вы едите, но и от вашего состояния, а значит — от гормонов. Сон вообще важный аспект жизни человека, и заведомо ухудшать его качество не стоит.
Организм, быстро привыкнув к таким вечерним ритуалам, постепенно будет очищаться, забыв о накоплении веществ. При применении этой системы в постели нужно оказаться не позднее 11 вечера. Так гормоны успеют выполнить все функции, которые предписаны природой. И утром вы станете отдохнувшей, свежей и красивой.
Ранее мы писали о том, как в 40 лет выглядеть на 25.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
