Рассказываем о том, как снизить “плохой" холестерин без статинов.
Люди годами не подозревают, что их организм копит плохой холестерин. Но однажды, анализ показывает, что все плохо, и до инфаркта осталось совсем недалеко. И тут два выхода: либо годами жить на таблетках, либо пересмотреть свое питание.
Дело не в полном отказе от жиров, а в их качестве. Замените фастфуд и сладости на авокадо, орехи и морскую рыбу. Каждый день добавляйте в рацион клетчатку — овощи, льняное семя, цельнозерновой хлеб. Уже через месяц анализы вас порадуют.
Секрет в балансе: «хороший» холестерин может вытеснять «плохой». Вместо того, чтобы голодать, достаточно пересмотреть меню. И начать пить Омегу-3 для поддержки сосудов и сердца.
Ещё один секрет — движение. Даже 30 минут прогулки в день помогают поднять «хороший» холестерин.
Ранее мы рассказывали о том, враг нам холестерин или друг.
Макс Соловьев
FreePik
12:46 – 21 апреля
10:31 – 21 апреля
9:23 – 21 апреля
7:34 – 21 апреля
6:29 – 21 апреля
4:45 – 21 апреля
4:44 – 21 апреля
0:31 – 21 апреля
23:54 – 20 апреля
23:46 – 20 апреля