Диетолог, д. м. н. Маргарита Королева рассказала, какой продукт на ужин поможет хорошо выспаться.
Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть перед сном сладкое, так как это может привести к возбуждению нервной системы, а это помешает здоровому сну.
«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир», — отметила Королева.
Такой вариант ужина позволит организму приготовиться ко сну и поможет восстановиться.
При этом важно ложиться спать до 22:00. Позже, в период с 23:00 до 03:00, вырабатывается мелатонин и соматотропный гормон.
Ранее мы рассказывали, как есть вкусно и не набирать вес.
Ольга Артасова
Фото: freepik
5:02 – 17 января
3:01 – 17 января
2:03 – 17 января
1:05 – 17 января
0:02 – 17 января
23:03 – 16 января
22:00 – 16 января
21:04 – 16 января
20:01 – 16 января
19:01 – 16 января