Ешьте этот продукт перед сном: лучший ужин, чтобы выспаться — диетолог назвала идеальный вариант

Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть перед сном сладкое, так как это может привести к возбуждению нервной системы, а это помешает здоровому сну.

«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир», — отметила Королева.

Такой вариант ужина позволит организму приготовиться ко сну и поможет восстановиться.

При этом важно ложиться спать до 22:00. Позже, в период с 23:00 до 03:00, вырабатывается мелатонин и соматотропный гормон.

Ранее мы рассказывали, как есть вкусно и не набирать вес.

Ольга Артасова

Фото: freepik