Диетолог, д. м. н. Маргарита Королева рассказала, какой продукт на ужин поможет хорошо выспаться.
Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть перед сном сладкое, так как это может привести к возбуждению нервной системы, а это помешает здоровому сну.
«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир», — отметила Королева.
Такой вариант ужина позволит организму приготовиться ко сну и поможет восстановиться.
При этом важно ложиться спать до 22:00. Позже, в период с 23:00 до 03:00, вырабатывается мелатонин и соматотропный гормон.
Ранее мы рассказывали, как есть вкусно и не набирать вес.
Ольга Артасова
Фото: freepik
21:01 – 4 февраля
19:02 – 4 февраля
18:02 – 4 февраля
16:02 – 4 февраля
13:02 – 4 февраля
11:04 – 4 февраля
9:02 – 4 февраля
7:04 – 4 февраля
5:01 – 4 февраля
2:01 – 4 февраля