16+
Информационное агентство «Би-порт»

Ешьте этот продукт перед сном: лучший ужин, чтобы выспаться — диетолог назвала идеальный вариант

3:33 – 10 мая 2025

Диетолог, д. м. н. Маргарита Королева рассказала, какой продукт на ужин поможет хорошо выспаться.

Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть перед сном сладкое, так как это может привести к возбуждению нервной системы, а это помешает здоровому сну.

«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир», — отметила Королева.

Такой вариант ужина позволит организму приготовиться ко сну и поможет восстановиться.

При этом важно ложиться спать до 22:00. Позже, в период с 23:00 до 03:00, вырабатывается мелатонин и соматотропный гормон.

Ранее мы рассказывали, как есть вкусно и не набирать вес.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

разрезаем румяную запеканку

Сытный ужин без хлопот — капустная запеканка с фаршем: муж просит добавки

7:34 – 21 апреля

Загляните в сундук — там секрет вашего богатства: психологическая практика

6:29 – 21 апреля

Девушка качается на гигантских качелях.

Гороскоп для всех знаков Зодиака на 22 апреля, среду: Овны — совершат подвиг во имя любви, Тельцы — вернут краски миру, а Близнецы — сменят обстановку

4:45 – 21 апреля

девушка играет с листом монстеры

Гороскоп для всех знаков на вторник, 21 апреля 2026 года: Близнецы наладят деловые связи, Весы избегут проблем с деньгами, а Рыбы дадут волю фантазии

4:44 – 21 апреля

ванна, отделанная светлыми ПВХ-панелями

Плитка в ванной — прошлый век: материал в 10 раз дешевле и легче при монтаже

0:31 – 21 апреля

цветущие огурцы

Огурцы без пустоцветов: 1 ложка на 10 литров воды — полив, который множит урожай

23:54 – 20 апреля

тушка сырой курицы на деревянной доске

3 раствора для замачивания курицы: вытягивают антибиотики, нейтрализуют запах — мой обязательный ритуал перед готовкой

23:46 – 20 апреля

грядки с чесноком

Чеснок пошел в рост — пора кормить: весенний рацион против желтых листьев

23:27 – 20 апреля

ножницы, подвешенные на веревочки

Точу ножницы за 1 минуту: режут отлично, бумагу не мнут — безотказный метод

23:01 – 20 апреля

серьезная девушка перед зеркалом

Держись от них подальше: 4 знака Зодиака можно назвать опасными — их лучше не злить

22:29 – 20 апреля