С возрастом многие задумываются о том, как сохранить молодость и энергию.
И хотя магического рецепта омоложения пока нет, зато есть несколько простых правил, которые помогут в выглядеть на 15-20 лет моложе после 60 лет. Подробнее о них рассказал автор блога «Здоровый Дух».
1. Вы — то, что вы едите
Поэтому важно питаться сбалансированно. Продукты, которые мы едим, играют ключевую роль в поддержании молодости кожи и организма в целом. Углеводы/жиры/белки = 4/1/1. Ограничьте количество калорий до возрастной нормы. Ограничьте соль и исключите сахар.
2. Физическая активность — ключ к энергии
Простые регулярные тренировки тоже творят чудеса. Достаточно 30 минут любой активности в день — прогулка, йога или танцы.
3. Заботьтесь о коже
Увлажнение кожи — это не роскошь. С годами кожа теряет влагу, эластичность, становится подверженной сухости и появлению морщин. Поэтому важно увлажнять кожу регулярно.
4. Ложитесь спать вовремя
Никакой косметолог не заменит полноценный ночной сон. Кожа восстанавливается именно ночью. Поэтому ложитесь спать не позже 11 часов вечера, и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
5. Найдите способ справляться со стрессом
Стресс — один из главных врагов здоровья и молодости. Поэтому научитесь расслабляться. Это может быть медитация, хобби, общение с близкими или даже просто время наедине с собой.
Ранее мы рассказывали 6 советов для продления молодости от Лидии Богданович.
Ольга Артасова
Фото: freepik
22:28 – 22 сентября
19:13 – 22 сентября
16:01 – 22 сентября
12:53 – 22 сентября
9:48 – 22 сентября
6:36 – 22 сентября
3:22 – 22 сентября
22:26 – 21 сентября
19:11 – 21 сентября
16:02 – 21 сентября