5 правил, чтобы выглядеть на 15 лет моложе — это нужно знать каждой женщине в 60

И хотя магического рецепта омоложения пока нет, зато есть несколько простых правил, которые помогут в выглядеть на 15-20 лет моложе после 60 лет. Подробнее о них рассказал автор блога «Здоровый Дух».

1. Вы — то, что вы едите

Поэтому важно питаться сбалансированно. Продукты, которые мы едим, играют ключевую роль в поддержании молодости кожи и организма в целом. Углеводы/жиры/белки = 4/1/1. Ограничьте количество калорий до возрастной нормы. Ограничьте соль и исключите сахар.

2. Физическая активность — ключ к энергии

Простые регулярные тренировки тоже творят чудеса. Достаточно 30 минут любой активности в день — прогулка, йога или танцы.

3. Заботьтесь о коже

Увлажнение кожи — это не роскошь. С годами кожа теряет влагу, эластичность, становится подверженной сухости и появлению морщин. Поэтому важно увлажнять кожу регулярно.

4. Ложитесь спать вовремя

Никакой косметолог не заменит полноценный ночной сон. Кожа восстанавливается именно ночью. Поэтому ложитесь спать не позже 11 часов вечера, и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

5. Найдите способ справляться со стрессом

Стресс — один из главных врагов здоровья и молодости. Поэтому научитесь расслабляться. Это может быть медитация, хобби, общение с близкими или даже просто время наедине с собой.

Ранее мы рассказывали 6 советов для продления молодости от Лидии Богданович.

Ольга Артасова

Фото: freepik