16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
18:21 Воскресенье 15 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Началась следственная проверка причин непризнания дома аварийным в Мурманске

16:24 – 15 июня

Игорь Морарь поздравил мурманчан с Днем медицинского работника

15:42 – 15 июня

Жителя Апатитов будут судить за пьяное ДТП с тремя автомобилями

14:58 – 15 июня

Традиционные Саамские игры прошли в селе Ловозеро

14:04 – 15 июня

Юрий Батурин: актёр надеется, что отношения с отрёкшимися от него родителями наладятся — сразу после окончания российско-украинского конфликта

18:01 – 15 июня

Способ из старины: как убрать конденсат в подвале — спасаемся от плесени

17:42 – 15 июня

«Пусть лежит отдельно»: свежая цитата Виталия Гогунского о женщинах взорвала интернет — очередные перлы от звезды «Универа»

17:29 – 15 июня

Причина усталости после ночного сна — виноват вовсе не недосып

16:20 – 13 мая

Когда спал, а будто бы не спал

Когда вы просыпайтесь усталым, в большинстве случаев это не недосып, не стресс, не возраст и даже кофе на ночь тут не при чем. Скорее всего вы сами сломали свой внутренний будильник своим поведением.

Дело в том, что кортизон, гормон утреннего пробуждения, не активировался и не запустил у вас нужные для бодрости процессы: не дал энергии, не запустил мозг, не настроил давление. Словом, сигнала, что день начался, в организм не поступило.

Кортизон не активен по утрам, если вы имеете следующие вредные привычки: спите в темноте до 10 утра, ложитесь спать поздно и листайте в кровати ленту новостей в телефоне, просыпайтесь ночью на перекус или просмотр серии любимого сериала.

В результате с утра вы никакой. А решается проблема легко и без таблеток — настройте свой режим. Просыпайтесь пораньше, включайте свет. Лучше даже выйти на улицу на прогулку. За два часа до сна не сидите за гаджетами. Из пищевых добавок может помочь магний, пейте его вечером.

Ранее мы говорили о том, как высыпаться.

Анна Шарапова

Фото: PxHere

Лента новостей