Причина усталости после ночного сна — виноват вовсе не недосып

Когда вы просыпайтесь усталым, в большинстве случаев это не недосып, не стресс, не возраст и даже кофе на ночь тут не при чем. Скорее всего вы сами сломали свой внутренний будильник своим поведением.

Дело в том, что кортизон, гормон утреннего пробуждения, не активировался и не запустил у вас нужные для бодрости процессы: не дал энергии, не запустил мозг, не настроил давление. Словом, сигнала, что день начался, в организм не поступило.

Кортизон не активен по утрам, если вы имеете следующие вредные привычки: спите в темноте до 10 утра, ложитесь спать поздно и листайте в кровати ленту новостей в телефоне, просыпайтесь ночью на перекус или просмотр серии любимого сериала.

В результате с утра вы никакой. А решается проблема легко и без таблеток — настройте свой режим. Просыпайтесь пораньше, включайте свет. Лучше даже выйти на улицу на прогулку. За два часа до сна не сидите за гаджетами. Из пищевых добавок может помочь магний, пейте его вечером.

Ранее мы говорили о том, как высыпаться.

Анна Шарапова

Фото: PxHere