Сутулость и вечные боли: как постоянный сон на боку портит здоровье — и что с этим делать

Если вы постоянно спите на боку, тело накапливает микронагрузки: плечи меняют форму, позвоночник искривляется, мышцы «запоминают» неправильное положение. По мнению учёных, сон на боку можно сравнить с постоянным ношением сумки на одном плече. Разница в том, что во сне вы не можете контролировать процесс, рассказал автор канала «Hi-News.ru».

Это чревато появлением хронических болей уже к 40 годам. При этом вы даже можете не до конца понимать их причины. Кроме того, возникает сутулость, постоянные боли в шее. Если ещё это дополняется неправильной подушкой, то усиливается давление на межпозвоночные диски — искривление шейного отдела обеспечено.

Несколько эффективных упражнений помогут исправить ситуацию. Главное — заниматься систематически.

Первое. Встаньте прямо, ноги нужно поставить на ширине плеч. Потом поднимите руки вверх, потянитесь вверх, как бы пытаясь достать до потолка пальцами. Задержитесь на 25 секунд, повторите несколько раз.

Второе. Нужно сцепить руки за спиной, выпрямить локти, немного отвести руки от тела, плечи опустите вниз. Позу нужно удержать в течение 15 секунд.

Третье. Из положения стоя наклоните голову в направлении левого плеча, левую руку положите на голову. Задержитесь примерно на 10 секунд. Повторите для другой стороны.

Ранее мы рассказывали, что нужно делать, чтобы возрастные болячки перестали докучать.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik