Делаю так каждое утро и забыла про возрастные болячки: 5 советов — которые продлят жизнь на несколько лет

Но не все знают, что улучшить здоровье, а значит, и продлить жизнь можно продлить, уделив всего пять минут простым шагам. Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказал про 5 методов улучшения здоровья, которые могут добавить гнесколько лет к жизни!

1. Полоскайте рот морской водой из соли

Небольшое потребление морской соли приносит ощутимую пользу здоровью. Смешайте чайную ложку соли с теплой водой и полоскайте рот этим раствором каждое утро. Это поможет сохранить зубы крепкими и предотвратит инфекции горла.

2. Ешьте что-то сырое и хрустящее

Сырая морковь, яблоки или кочерыжки капусты предотвращают развитие геморроя. Почти у 40% взрослых в развитых странах к 30 годам развивается это заболевание. Бороться с ним можно с помощью хрустящих перекусов, богатых клетчаткой.

3. Потягивайтесь, как кошка

Встаньте на четвереньки и попеременно выгибайте спину дугой и низко опускайте ее. Это повышает гибкость позвоночника и поясницы.

4. Обливайте ноги холодной водой

Перед сном обливайте ноги холодной водой до колен. Это улучшает кровообращение, уменьшает отеки и способствует расслаблению.

5. Приседайте с книгой на голове

Приложите спину к стене, прижав к ней оба плеча. Удерживая это положение, отступите от стены, возьмите книгу средней тяжести и положите ее на голову. Попытайтесь сделать десять приседаний так, чтобы книга не упала. Это упражнение оказывает положительное влияние на осанку и здоровье позвоночника.

Ранее мы рассказывали, какие 10 продуктов стоит добавить в свой рацион для долгой жизни.

Ольга Артасова

Фото: freepik