3 «здоровых» продукта-обманщика: мы думаем, что они полезны — а они медленно забирают энергию после 50 лет

О том, и что изменить в своем рационе уже сейчас, чтобы потом чувствовать себя бодрее и здоровее, рассказал автор блога «ЗОЖ с Сарматом».

1. Хлеб к каждому приёму пищи

После 50 лет даже «чёрный» хлеб может вызывать вздутие, скачки сахара и повышенный аппетит. Особенно если его автоматически добавлять к супу и салату потому что «всегда так ели».

Альтернатива: овощи, отварные крупы, цельнозерновые хлебцы с семенами. И то не каждый день.

2. Фрукты вечером

Фрукты — это фруктоза (один из наиболее распространенных в природе сахаров). Съеденные после 18:00, они могут спровоцировать инсулиновый скачок ночью, а утром тяжесть, отёки, плохое настроение.

Альтернатива: фрукты едим до 15:00, а вечером — запечённые овощи, тёплый чай с имбирём или отвар ромашки.

3. Молочка перед сном

Сейчас молочные продукты стали агрессивно перерабатываться: стабилизаторы, пастеризация, загустители. С возрастом выработка фермента лактазы падает, и даже обычный кефир может стать источником воспаления.

Альтернатива: растительные напитки без сахара, запаренный лен, овощной бульон или просто стакан тёплой воды.

Ранее мы рассказывали про семь продуктов для стройности и как разогнать метаболизм с помощью пищи.

Ольга Артасова

Фото: freepik