16+
Информационное агентство «Би-порт»

3 «здоровых» продукта-обманщика: мы думаем, что они полезны — а они медленно забирают энергию после 50 лет

20:15 – 30 мая 2025

Существуют «тихие вредители» в рационе, которые мешают чувствовать себя бодро после 50 лет

О том, и что изменить в своем рационе уже сейчас, чтобы потом чувствовать себя бодрее и здоровее, рассказал автор блога «ЗОЖ с Сарматом».

1. Хлеб к каждому приёму пищи

После 50 лет даже «чёрный» хлеб может вызывать вздутие, скачки сахара и повышенный аппетит. Особенно если его автоматически добавлять к супу и салату потому что «всегда так ели».

Альтернатива: овощи, отварные крупы, цельнозерновые хлебцы с семенами. И то не каждый день.

2. Фрукты вечером

Фрукты — это фруктоза (один из наиболее распространенных в природе сахаров). Съеденные после 18:00, они могут спровоцировать инсулиновый скачок ночью, а утром тяжесть, отёки, плохое настроение.

Альтернатива: фрукты едим до 15:00, а вечером — запечённые овощи, тёплый чай с имбирём или отвар ромашки.

3. Молочка перед сном

Сейчас молочные продукты стали агрессивно перерабатываться: стабилизаторы, пастеризация, загустители. С возрастом выработка фермента лактазы падает, и даже обычный кефир может стать источником воспаления.

Альтернатива: растительные напитки без сахара, запаренный лен, овощной бульон или просто стакан тёплой воды.

Ранее мы рассказывали про семь продуктов для стройности и как разогнать метаболизм с помощью пищи.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Кухонные шкафы

3 капли на тряпку — и кухонные шкафы сверкают без жирного налета

9:31 – 11 сентября

Калиновка

Горсть калины после мороза — и настойка «Калиновка» рубинового цвета: праздничный напиток своими руками

8:53 – 11 сентября

Бетонная отмостка

Цемент и капля клея — и отмостка как новая: заделываю трещины за копейки без вызова мастеров

6:23 – 11 сентября

Заправка (АЗС)

На заправках появился бензин К2 — что делать, чтобы не загубить двигатель

2:26 – 11 сентября

Каннеллони с фаршем

Сворачиваю фарш в трубочки и запекаю под сыром: каннеллони, которые сметают со стола за минуту

22:02 – 10 сентября

Орхидея

Не сахарная вода и не чеснок: рисовая подкормка для орхидей творит чудеса

19:28 – 10 сентября

Чистка дивана

1 ложку на стакан воды — и старый диван как новый: ни пятен, ни запаха

16:51 – 10 сентября

Бархатцы

Засохшие бархатцы не вырываю — оставляю на зиму: весной земля рыхлая как пух без перекопки

14:16 – 10 сентября

Чистим раковину от засора

Сода в пролёте: 2 способа очистить раковину без откачки

11:43 – 10 сентября

Черновой пол

Что лучше для пола — ОСБ, фанера, ДСП или ДВП: лучший материал 2026

9:04 – 10 сентября