Витамин D и его тайная власть: удар по всему организму — и почему дефицит нельзя восполнить в солярии

Недостаток витамина может привести к проблемам с костями, зубами, кожей и даже сердцем. Авторы канала Кардиолог Константин Крулёв попытались разобраться, что же это за вещество, как восполнить и насколько витамин D важен человеческому организму.

У более 80% населения нашей страны наблюдается дефицит витамина D. Причины — недостаточное количество солнечного света, продукты, не обогащенные витамином D, а также возрастные изменения.

Благодаря нормальному уровню витамина D происходит всасывание кальция и фосфора, которое происходит в тонкой кишке. Если же витамина недостаточно, то, к сожалению, эти минералы не могут полноценно попасть в организм.

Если витамина D не хватает, то у человека появляются проблемы с костями. У детей это рахит, у взрослых — остеопороз. Без кальция не могут нормально функционировать мышцы. Также при недостатке витамина D могут возникать нарушения в иммунной системе и люди рискуют заболеть вирусными и инфекционными заболеваниями. При недостатке витамина D лечение таких заболеваний будет более длительным и сложным.

У возрастных пациентов недостаток витамина D может стать причиной старческого слабоумия, а также заболеваний глаз, легких, кишечника, кожи. К великому сожалению, не существует единого специфического симптома, благодаря которому можно было бы определить, что витамина D в организме не хватает. Проверить количество витамина в крови можно только с помощью клинических анализов крови. Ни по каким другим признакам выяснить это нельзя.

Как сказывается нехватка витамина D в крови, мы уже обсудили. Теперь нужно понять, что делать, если эта нехватка выявлена. Посещение солярия и солнечные ванны вам вряд ли помогут — концентрацию витамина в крови они могут повысить, но при этом увеличат риск появления онкологии. Так стоит ли лечить одно, но при этом рисковать здоровьем более глобально?

Поэтому вся надежда на медикаментозные препараты и питание. Но если недостаточность витамина D тяжелая, то вряд ли эти методы помогут быстро. Да и самостоятельно заниматься этим вопросом нельзя. Обязательно необходимо обратиться к эндокринологу, который подберет необходимое лечение.

Витамин D — жирорастворимый. А это означает, что его накопление в тканях происходит постепенно, так же как и расход. Перед тем как планировать сдачу анализа на содержание витамина D, необходимо на 2-3 дня прекратить прием витаминных препаратов, чтобы картина была полной.

Сдавать анализы лучше 2-3 раза в год — зимой и летом. Норма содержания витамина варьируется от 20 до 30 нг/мл. Превышать норму в 100 нг/мл тоже нежелательно.

Напомним, ранее мы писали о том, в каких продуктах содержится холин.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik