"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:09 – 9 июля
16:28 – 9 июля
16:15 – 9 июля
15:59 – 9 июля
21:45 – 9 июля
21:45 – 9 июля
21:30 – 9 июля
Не так страшна жара летом, как летний недосып от жары
Кончается весна и наступает долгожданное лето. Однако смена погоды недолго радует людей, изголодавшихся по теплу: когда от жары невозможно уснуть, «хорошая» погода оказывается под вопросом.
Несмотря на то, что даже в Средней полосе России температура и днем и ночью может достигать небывалых высот, кондиционер есть далеко не в каждом доме. Вся ночь превращается в пытку из невольной бани и бессонницы. О том, что делать в таком случае, рассказывает канал «Аргументы и факты» со ссылкой на спортивного терапевта.
При повышенной температуре воздуха начинают расширяться сосуды. Это приводит к тому, что к мозгу кровь приливает хуже. А недостаток кровоснабжения органа — это недостаток кислорода. Мозг начинает бить тревогу и не дает организму заснуть в опасных условиях.
Самая подходящая температура для сна — это от 18 до 20 градусов по Цельсию. Если же градусник покажет выше 25, то тело остыть просто не может, и нормального сна не происходит. Также, помимо повышенной температуры, проблемой может оказаться рассвет, наступающий слишком рано. Белые ночи — такое явление может вызывать бессонницу наравне с жарой.
Врачи рекомендуют придерживаться ряда правил, чтобы уснуть быстро и качественно.
1. Охладить воздух любыми средствами. Кондиционер — это самый подходящий вариант. Но если он отсутствует, то существуют переносные устройства. В том числе можно использовать лед из холодильника, поставленный рядом с вентилятором. Про регулярное проветривание комнаты тоже забывать не стоит.
2. Затемнение помещения. Шторы из плотной ткани отвечают не только за то, чтобы не проснуться в 3 ночи вместе со вставшим солнцем. Еще перекрытие света из окон может спасти от излишней жары в помещении. Если шторы — это слишком сложный вариант по какой-то причине, то можно купить тканевую маску для сна на глаза.
3. Постельное белье. Только натуральные ткани — на синтетических простынях ваше состояние может стать еще хуже. Хлопок, лен или шелк — такое белье дышит, а шелк еще и создает ощущение прохлады.
Ранее мы рассказывали о том, что есть в жару, чтобы не испытывать отеков и усталости.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.20 / 81.90 | 92.60 / 93.80 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля