16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
22:02 Среда 9 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Морская экспедиция «Плавучего университета» вышла из Архангельска

17:09 – 9 июля

Мурманск украсили около 150 тысяч цветущих растений

16:28 – 9 июля

В Мурманске автоинспекторам попался водитель с поддельными правами

16:15 – 9 июля

Жительница Апатитов заступилась за сожителя и получила кулаком в челюсть

15:59 – 9 июля

Одно из самых загадочных мест Европы — Мостовая гигантов: где искать это чудо

21:45 – 9 июля

Шпинат — не просто трава: это суперфуд

21:45 – 9 июля

Кошатники скажут: «Жизненно!» — 6 ситуаций, до боли знакомых каждому

21:30 – 9 июля

С кондиционером и без: как обеспечить здоровый сон, если наступила жара — врачи разъясняют

12:44 – 14 июня

Не так страшна жара летом, как летний недосып от жары

Кончается весна и наступает долгожданное лето. Однако смена погоды недолго радует людей, изголодавшихся по теплу: когда от жары невозможно уснуть, «хорошая» погода оказывается под вопросом.

Несмотря на то, что даже в Средней полосе России температура и днем и ночью может достигать небывалых высот, кондиционер есть далеко не в каждом доме. Вся ночь превращается в пытку из невольной бани и бессонницы. О том, что делать в таком случае, рассказывает канал «Аргументы и факты» со ссылкой на спортивного терапевта.

При повышенной температуре воздуха начинают расширяться сосуды. Это приводит к тому, что к мозгу кровь приливает хуже. А недостаток кровоснабжения органа — это недостаток кислорода. Мозг начинает бить тревогу и не дает организму заснуть в опасных условиях.

Самая подходящая температура для сна — это от 18 до 20 градусов по Цельсию. Если же градусник покажет выше 25, то тело остыть просто не может, и нормального сна не происходит. Также, помимо повышенной температуры, проблемой может оказаться рассвет, наступающий слишком рано. Белые ночи — такое явление может вызывать бессонницу наравне с жарой.

Врачи рекомендуют придерживаться ряда правил, чтобы уснуть быстро и качественно.

1. Охладить воздух любыми средствами. Кондиционер — это самый подходящий вариант. Но если он отсутствует, то существуют переносные устройства. В том числе можно использовать лед из холодильника, поставленный рядом с вентилятором. Про регулярное проветривание комнаты тоже забывать не стоит.

2. Затемнение помещения. Шторы из плотной ткани отвечают не только за то, чтобы не проснуться в 3 ночи вместе со вставшим солнцем. Еще перекрытие света из окон может спасти от излишней жары в помещении. Если шторы — это слишком сложный вариант по какой-то причине, то можно купить тканевую маску для сна на глаза.

3. Постельное белье. Только натуральные ткани — на синтетических простынях ваше состояние может стать еще хуже. Хлопок, лен или шелк — такое белье дышит, а шелк еще и создает ощущение прохлады.

Ранее мы рассказывали о том, что есть в жару, чтобы не испытывать отеков и усталости.

Дарья Радина
Фото: Freepik

Лента новостей