Исключите эти продукты после 60 лет: они ухудшают здоровье и отнимают силы — разъяснил гастроэнтеролог

С возрастом многие метаболические процессы становятся медленнее. Так, желудок неохотно принимает питание, которое отлично усваивалось ещё в 30 лет, а кишечник мгновенно реагирует на вредную еду — вздутием, тяжестью и запорами.

Поэтому лучше понимать принципы питания в зрелом возрасте и тщательнее его подбирать. О том, какие продукты лучше исключить из рациона, рассказали авторы канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» со ссылкой на врача-гастроэнтеролога.

Во-первых, рекомендуется есть меньше солёной пищи: чаще всего именно соль — причина плохого самочувствия. Вместо неё целесообразно добавлять в блюда чеснок, куркуму, базилик и розмарин. Во-вторых, ограничьте употребление жирного, жареного и острого: такая еда плохо влияет на ЖКТ.

В-третьих, уберите из рациона торты, пирожки и прочие магазинные сладости. Замените их финиками, мёдом, бананом. В-четвёртых, не ешьте консервы и колбасы, поскольку они содержат много соли и усилителей вкуса.

Отметим, что ежедневно на столе, по словам авторов, должны быть гречка, овсянка, кефир, йогурт, творог, индейка, курица, яйца, рыба, а также свежие овощи и фрукты.

Ранее мы рассказывали о двух опасных мифах о правильном питании.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева