Борется с хроническими воспалениями и метаболическим синдромом: 5 вариантов еды, которая поможет организму — противовоспалительный рацион

Если довести иммунную систему «до ручки», начнутся хронические воспаления, которые могут повысить риск метаболических заболеваний и диабета 2-го типа. Автор канала «Nice&Easy» рассказала, какая еда, при регулярном её употреблении, помогает предотвратить воспаления и бороться с ними.

Салатики из листовой зелени очень полезны для организма, к ним очень рекомендуется добавлять нерафинированные сыродавленные масла, по типу горчичного, оливкового или кунжутного.

Антиоксидантным и противоотёчным эффектом обладают зелёные коктейли из шпината, сельдерея, киви и других зелёных овощей. Они освежают и поддерживают работу сердца и сосудов.

Отличным сочетанием будет салат из печёной свёклы с зеленью, сыром фета и кедровыми орешками. В таком салате и клетчатка, и калий, и антиоксиданты, и магний, и полезные жирные кислоты.

В качестве завтрака будет полезно кушать омлет с тушёной брокколи и слабосолёной горбушей. Крестоцветные активизируют печень и помогают ей справляться с детоксикацией.

В качестве основы для десерта рекомендуется использовать ягоды, они положительно влияют на когнитивные функции, защищают зрение и помогают сохранить подвижность и гибкость.

Ранее мы рассказывали про 3 самых полезных овоща.