Правильное питание — залог красивых волос и ногтей
Основа здоровых волос и ногтей — достаточное количество белка, железа, йода и витамина D в организме, рассказали авторы канала «Едим Дома» со ссылкой на врача-диетолога. Так, на первом месте, по словам специалиста — говядина и телятина.
Также хорошо на волосы и ногти влияет куриная и говяжья печень. В данных продуктах много железа, которое легко усваивается, укрепляет волосяные луковицы и ногтевые пластины.
Врач рекомендует употреблять куриные яйца, белую рыбу, чечевицу, нут и фасоль — они также являются отличными источниками белка. Не забывайте и о жирах, ведь без них не усвоится витамин D. Введите в рацион лосось, сельдь, скумбрию, миндаль, грецкие орехи и тыквенные семечки.
Особенное внимание уделите приёму зелени — укропу, петрушке, шпинату. В зелени много витамина С и фолиевой кислоты, которые помогают вырабатывать коллаген и нормализовать метаболизм.
Ранее мы рассказывали, как ускорить обмен веществ с помощью питания.
17:49 – 25 августа
14:58 – 25 августа
14:15 – 25 августа
12:22 – 25 августа
10:13 – 25 августа
6:54 – 25 августа
3:17 – 25 августа
22:52 – 24 августа
20:34 – 24 августа
19:14 – 24 августа