Не отдавайте этот ужин врагу: 5 продуктов, которые полезно есть вечером — вариант для пожилых людей

Чтобы не мучиться при полном отказе от еды в вечернее время, нужно просто отдавать предпочтение правильным продуктам и употреблять их в умеренном количестве.

Дзен-канал «Фитнес по-русски» перечислил пять таких продуктов.

Творог. Этот полезный продукт борется с плохим холестерином, укрепляет иммунитет и снижает риск развития гипертонии.

Морская рыба. Этот продукт очень быстро усваивается, обогащает организм полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Постарайтесь только не заедать блюда из рыбы хлебом.

Яйца. Многие люди едят яичницу на завтрак, но она не менее полезна и на ужин. Особенно яйца в сочетании с помидорами и зеленью.

Орехи. Они особенно полезны за счет содержания мелатонина, гормона сна. Помимо него орехи содержат массу микроэлементов, жирных кислот и витаминов. Эти продукты активизируют работу мозга и прекрасно снимают чувство голода.

Фрукты. Большинство фруктов лучше есть в первой половине дня, так как они создают нагрузку на пищеварительную систему, почки, а также повышают уровень сахара в крови. Но ананасы, груши и киви составляют исключение из этой группы. Они улучшают качество сна и способствуют замедлению процесса старения.

Ранее мы развенчивали 5 мифов о питании.