16+
Информационное агентство «Би-порт»

Идеальный завтрак: 9 рабочих сочетаний и 4 главных правила — начинаем день правильно

8:45 – 3 июля 2025

Белок вместо круассана, вода вместо соцсетей. Как настроить утро на успех

Автор канала «Nice&Easy» рассказал, каким должен быть правильный завтрак, чтобы день, что называется, задался с самого утра. По ее словам, первое, про что нужно забыть — про кофе с круассаном.

4 железных правила:

• подъем до 8:00 — яркий свет сразу;
• стакан теплой воды и контрастный душ;
• никаких гаджетов первый час;
• готовьте завтрак с вечера: белок + сложные углеводы.

ТОП-3 сочетаний для утренней тарелки

1. овсяноблин с творожным сыром и красной рыбой;
2. пшенка с яйцом пашот и тыквой;
3. творожная запеканка 5% с ягодами.

От чего нужно отказаться навсегда

Простые углеводы (булки, джемы) — от них гарантированы сахарные качели.
Жирные соусы — пользы ноль, а вот тяжесть на 3 часа точно обеспечена.
Соки и газировки — вместо энергии дают только вздутие живота и скачок сахара в крови.

Фишка: если после завтрака потерпеть 4 часа без перекусов, мозг работает на максимуме.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые, оказывается вредны для поджелудочной.

фото канала «Nice&Easy»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Урожай сладких перцев.

Перцы созреют быстрее в августе: одна подкормка плюс обрезка, и урожай будет в 2 раза больше и слаще

4:41 – 14 августа

Чимичурри вместо майонеза: полезный соус из базилика, который заменит кетчуп навсегда и преобразит любое блюдо

22:22 – 13 августа

Салат Новелла за 10 минут.

Салат «Новелла» вместо оливье? Лёгкий, интересный, бюджетный — готовьте за 10 минут на ужин и удивляйте близких

20:35 – 13 августа

Мама угощает малыша огурцом.

Огурцы в августе: правильный уход иначе — листья остаются зелёными, завязи продолжают расти до самых заморозков

18:25 – 13 августа

Важный этап многолетнего лечения семилетней американки завершился в Санкт-Петербурге

16:05 – 13 августа

Суп с лисичками и сливками.

Сливочный суп с лисичками: ресторанное блюдо за 20 минут, которое согреет в августовский дождь и удивит семью

16:02 – 13 августа

Виноград в защитных мешочках.

Виноград под угрозой: как спасти урожай от ос 5 простыми методами, которые работают без ядов и химии

14:17 – 13 августа

Женщина рассказывает про свою песию.

Пенсионный стаж по-новому в 2027: как изменятся правила подсчёта, что делать уже сегодня, чтобы не потерять драгоценные годы

12:27 – 13 августа

Маникюр русалки.

Маникюр русалки — главный тренд 2026: модницы по всему миру уже повторяют, а вы сделаете его дома за 10 минут

10:39 – 13 августа

Дорожки из спилов своими руками.

Дорожки на даче без плитки: из спилов дерева выглядят сказочно, никаких проблем с укладкой и никаких трещин

8:26 – 13 августа