"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
4:45 – 9 июля
4:15 – 9 июля
4:02 – 9 июля
Белок вместо круассана, вода вместо соцсетей. Как настроить утро на успех
Автор канала «Nice&Easy» рассказал, каким должен быть правильный завтрак, чтобы день, что называется, задался с самого утра. По ее словам, первое, про что нужно забыть — про кофе с круассаном.
4 железных правила:
• подъем до 8:00 — яркий свет сразу;
• стакан теплой воды и контрастный душ;
• никаких гаджетов первый час;
• готовьте завтрак с вечера: белок + сложные углеводы.
ТОП-3 сочетаний для утренней тарелки
1. овсяноблин с творожным сыром и красной рыбой;
2. пшенка с яйцом пашот и тыквой;
3. творожная запеканка 5% с ягодами.
От чего нужно отказаться навсегда
Простые углеводы (булки, джемы) — от них гарантированы сахарные качели.
Жирные соусы — пользы ноль, а вот тяжесть на 3 часа точно обеспечена.
Соки и газировки — вместо энергии дают только вздутие живота и скачок сахара в крови.
Фишка: если после завтрака потерпеть 4 часа без перекусов, мозг работает на максимуме.
Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые, оказывается вредны для поджелудочной.
фото канала «Nice&Easy»
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.00 / 80.80 | 90.00 / 93.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля
15:26 – 7 июля
13:01 – 7 июля