16+
Информационное агентство «Би-порт»

Идеальный завтрак: 9 рабочих сочетаний и 4 главных правила — начинаем день правильно

8:45 – 3 июля 2025

Белок вместо круассана, вода вместо соцсетей. Как настроить утро на успех

Автор канала «Nice&Easy» рассказал, каким должен быть правильный завтрак, чтобы день, что называется, задался с самого утра. По ее словам, первое, про что нужно забыть — про кофе с круассаном.

4 железных правила:

• подъем до 8:00 — яркий свет сразу;
• стакан теплой воды и контрастный душ;
• никаких гаджетов первый час;
• готовьте завтрак с вечера: белок + сложные углеводы.

ТОП-3 сочетаний для утренней тарелки

1. овсяноблин с творожным сыром и красной рыбой;
2. пшенка с яйцом пашот и тыквой;
3. творожная запеканка 5% с ягодами.

От чего нужно отказаться навсегда

Простые углеводы (булки, джемы) — от них гарантированы сахарные качели.
Жирные соусы — пользы ноль, а вот тяжесть на 3 часа точно обеспечена.
Соки и газировки — вместо энергии дают только вздутие живота и скачок сахара в крови.

Фишка: если после завтрака потерпеть 4 часа без перекусов, мозг работает на максимуме.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые, оказывается вредны для поджелудочной.

фото канала «Nice&Easy»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Чайник без накипи.

Накипь в чайнике исчезает за 5 минут: 1 пакетик из аптеки, о котором забывают хозяйки (без уксуса и царапин)

15:58 – 26 августа

Перекись водорода для рассады.

Простая перекись водорода вместо дорогих стимуляторов: рассада не болеет чёрной ножкой и растёт в 2 раза быстрее

13:53 – 26 августа

Кадр из фильма

Перестаньте быть «удобной»: правило Бехтеревой, которое вернёт вам спокойствие и силы

13:27 – 26 августа

Кожура от бананов для удобрений.

Сушу кожуру от бананов на батарее — 1 ложка этого «мусора» заменит дорогое удобрение и удвоит урожай томатов

11:51 – 26 августа

Французская пенсионерка пьет кофе на улице.

Француженки после 50 не тратятся на люкс: 1 аптечное средство за 50 рублей, которое разглаживает морщины лучше дорогих кремов

9:42 – 26 августа

Мягкое тушеное мясо.

Жёсткое мясо тает во рту: 1 копеечный ингредиент, который превратит обычную говядину в стейк ресторанного уровня

7:49 – 26 августа

Сок из огурцов

Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы

2:25 – 26 августа

Школьники

Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью

21:17 – 25 августа

Шесть шляп мышления

6 шляп мышления, которые меняют всё: как перестать спорить и начать принимать решения, которые работают

17:49 – 25 августа

Космея шоколадная

Цветок, который пахнет шоколадом: почему Космос нужно срочно посадить на клумбе в августе

14:58 – 25 августа