Хронология трагедии в Хибинах
Строящемуся дому на улице Морская в Мурманске присвоили адрес
Фестиваль «Териберка» перенесён на 2026 год
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание свободного назначения в Апатитах
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание на ул. Калинина в Мурманске
Наши гости
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Геннадий Ильин
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
Самые читаемые
В Мурманской области утвердили квоты на добычу лося
17:13 – 8 июля
В Мурманске состоится заседание комиссии Госсовета по развитию СМП и Арктики
16:47 – 8 июля
Бразильская яхта пройдет из Мурманска в Петропавловск-Камчатский по Севморпути
16:25 – 8 июля
Миллениалы, зумеры и альфа: так ли велика разница поколений
15:55 – 8 июля
Салат из курочки с домашним майонезом: нежнее не придумаешь — он словно под снежной шапкой
20:15 – 8 июля
Любые преграды будут по плечу: после 8 июля Вселенная расщедрится для двух знаков Зодиака — не сомневайтесь в себе
20:04 – 8 июля
Не поверите — только 50% опрошенных, узнали его в лицо: назовите имя известного актёра
19:45 – 8 июля
Творог не поможет: как правильно укрепить кости — советы травматолога
«Чудо-коктейли» из интернета вряд ли реально помогут улучшить состояние здоровья
Автор дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» опубликовал примечательный материал, который будет интересен тем, кто хочет укрепить кости.
Он рассказывает о рекомендациях советского травматолога Виктора Алексеевича Козлова. Специалист часто говорил, что если бы творог действительно укреплял кости, то у ним в больницу не попал бы ни один пенсионер с переломом.
Вместо налегания на отдельные виды пищи, врач советовал изменить образ жизни. А правильное питание должно стать лишь дополнением к основным изменениям.
Старайтесь давать организму посильные нагрузки. Это даёт сигнал к укреплению костей и мышц.
Принимайте витамин D. Без него кальций не усваивается как следует.
Сочетайте кальций с магнием и белком. Ешьте больше яиц, бобовых, мяса, орехов.
Ранее мы рассказывали о том, как сахар и соль портят здоровье костей.
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
| БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
| МОРСКОЙ БАНК | 79.00 / 80.80 | 90.00 / 93.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Миллениалы, зумеры и альфа: так ли велика разница поколений
15:55 – 8 июля
Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей
12:05 – 8 июля
Два участника забега «Трейл Хибины» погибли от переохлаждения
15:26 – 7 июля
Мурманск снова вошел в десятку городов с высокооплачиваемыми работниками
13:01 – 7 июля
