Творог не поможет: как правильно укрепить кости — советы травматолога

Автор дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» опубликовал примечательный материал, который будет интересен тем, кто хочет укрепить кости.

Он рассказывает о рекомендациях советского травматолога Виктора Алексеевича Козлова. Специалист часто говорил, что если бы творог действительно укреплял кости, то у ним в больницу не попал бы ни один пенсионер с переломом.

Вместо налегания на отдельные виды пищи, врач советовал изменить образ жизни. А правильное питание должно стать лишь дополнением к основным изменениям.

Старайтесь давать организму посильные нагрузки. Это даёт сигнал к укреплению костей и мышц.

Принимайте витамин D. Без него кальций не усваивается как следует.

Сочетайте кальций с магнием и белком. Ешьте больше яиц, бобовых, мяса, орехов.

Ранее мы рассказывали о том, как сахар и соль портят здоровье костей.