16+
Информационное агентство «Би-порт»

Творог не поможет: как правильно укрепить кости — советы травматолога

15:30 – 6 июля 2025

«Чудо-коктейли» из интернета вряд ли реально помогут улучшить состояние здоровья

Автор дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» опубликовал примечательный материал, который будет интересен тем, кто хочет укрепить кости.

Он рассказывает о рекомендациях советского травматолога Виктора Алексеевича Козлова. Специалист часто говорил, что если бы творог действительно укреплял кости, то у ним в больницу не попал бы ни один пенсионер с переломом.

Вместо налегания на отдельные виды пищи, врач советовал изменить образ жизни. А правильное питание должно стать лишь дополнением к основным изменениям.

Старайтесь давать организму посильные нагрузки. Это даёт сигнал к укреплению костей и мышц.

Принимайте витамин D. Без него кальций не усваивается как следует.

Сочетайте кальций с магнием и белком. Ешьте больше яиц, бобовых, мяса, орехов.

Ранее мы рассказывали о том, как сахар и соль портят здоровье костей.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Дизайнерская сумка из джинс своими руками.

Дизайнерская сумка за копейки: как старые джинсы превратить в хит сезона с помощью простой стежки

21:29 – 8 августа

Стакан воды по утрам.

Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50

17:21 – 8 августа

Пирог из вчерашнего хлеба.

Пирог «На скорую руку» из вчерашнего хлеба: вкуснее любой сдобы, а продуктов нужно буквально копейки

15:50 – 8 августа

Старый советский ковер

Старый бабушкин ковёр: не «колхоз», а мировой тренд — как спасти его от моли и вписать в современный интерьер

13:06 – 8 августа

Луковая шелуха для хранения.

Не выбрасывайте луковую шелуху: 3 проверенных бабушкиных способа использовать её на огороде и для здоровья этой зимой

9:30 – 8 августа

Мужчина ругается матом.

«Твою мать» ранит не из-за хамства: невидимая рана, которая есть у каждого из нас — ответ психолога

8:18 – 8 августа

Советские серьги-калачики.

Винтаж возвращается: серьги-«калачики» из СССР стали мировым трендом 2026 — вот за что их ценят ювелиры

22:50 – 7 августа

Мужчина старше 50 лет страдает от бессонницы.

Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм

17:55 – 7 августа

Приборы из мельхиора.

Проверьте свои ящики: старые советские приборы могут стоить целое состояние — как отличить подделку от мельхиора

16:48 – 7 августа

Дорожка в саду из вторсырья

7 шин и тачка стеклянного боя: простой способ сделать садовую дорожку, которая выглядит дороже гранита

15:52 – 7 августа