16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
20:28 Вторник 8 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

В Мурманской области утвердили квоты на добычу лося

17:13 – 8 июля

В Мурманске состоится заседание комиссии Госсовета по развитию СМП и Арктики

16:47 – 8 июля

Бразильская яхта пройдет из Мурманска в Петропавловск-Камчатский по Севморпути

16:25 – 8 июля

Миллениалы, зумеры и альфа: так ли велика разница поколений

15:55 – 8 июля

Салат из курочки с домашним майонезом: нежнее не придумаешь — он словно под снежной шапкой

20:15 – 8 июля

Любые преграды будут по плечу: после 8 июля Вселенная расщедрится для двух знаков Зодиака — не сомневайтесь в себе

20:04 – 8 июля

Не поверите — только 50% опрошенных, узнали его в лицо: назовите имя известного актёра

19:45 – 8 июля

Творог не поможет: как правильно укрепить кости — советы травматолога

15:30 – 6 июля

«Чудо-коктейли» из интернета вряд ли реально помогут улучшить состояние здоровья

Автор дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» опубликовал примечательный материал, который будет интересен тем, кто хочет укрепить кости.

Он рассказывает о рекомендациях советского травматолога Виктора Алексеевича Козлова. Специалист часто говорил, что если бы творог действительно укреплял кости, то у ним в больницу не попал бы ни один пенсионер с переломом.

Вместо налегания на отдельные виды пищи, врач советовал изменить образ жизни. А правильное питание должно стать лишь дополнением к основным изменениям.

Старайтесь давать организму посильные нагрузки. Это даёт сигнал к укреплению костей и мышц.

Принимайте витамин D. Без него кальций не усваивается как следует.

Сочетайте кальций с магнием и белком. Ешьте больше яиц, бобовых, мяса, орехов.

Ранее мы рассказывали о том, как сахар и соль портят здоровье костей.

Елена Гончарова
Фото: Freepik

Лента новостей