"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:09 – 9 июля
16:28 – 9 июля
16:15 – 9 июля
15:59 – 9 июля
17:45 – 9 июля
17:30 – 9 июля
17:15 – 9 июля
Продукты, которые съедают годы вашей жизни. Чем их заменить
Люди, отпраздновавшие 50-летний юбилей, часто замечают, что энергии становится меньше, усталость наступает быстрее, начинаюи беспокоить суставы или давление. И мало6 кто отдает себе отчет в том, что зачастую мы сами мешаем себе оставаться здоровыми и полными сил, неправильно питаясь или мало двигаясь.
Автор канала «Академия вкуса» рассказал о том, как простые изменения в еде после 50 лет помогут дольше сохранять бодрость и силы. По его словам, есть продукты, которые стоит покупать пореже или перестать покупать совсем.
Еда, провоцирующая старение
Трансжиры.
Они в фастфуде, магазинной выпечке, маргарине. Портят сосуды.
Сахара.
Сладости, печенье, варенье. От них скачет сахар, растет вес, сосуды засоряются.
Красное мясо (если оно часто в тарелке)7
Лучше чередовать с курицей, рыбой или фасолью/горохом.
Колбасы и копчености.
Много соли, консервантов, лишнего жира.
Белый хлеб и булки.
Быстро дают энергию, но потом снова хочется есть. Вес растет.
Крепкий алкоголь (если пить часто).
Вредит печени, сосудам.
Перебор с солью.
Может поднимать давление, вызывать отеки.
Продукты, продлевающие молодость
Старайтесь почаще есть:
• жирную рыбу (сельдь, скумбрию, лосось) — полезна для сосудов и мозга;
• зелень (петрушку, укроп, салаты) — дают витамины, помогают от стресса;
• фасоль, горох, чечевицу — сытно, полезно для сахара в крови и холестерина;
• ягоды (любые) — защищают от старения;
• орехи и семечки (горсть в день) — дают энергию, полезны для сердца;
• Кефир, йогурт без сахара — помогают пищеварению;
• Каши из цельного зерна (овсянка, гречка) — дают силы надолго.
И еще важно: старайтесь есть регулярно, но не переедать. Пейте достаточно воды. Больше двигайтесь — даже обычные прогулки поддерживают организм. Высыпайтесь. Старайтесь меньше нервничать.
Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые вредны для поджелудочной.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.20 / 81.90 | 92.60 / 93.80 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля