Скрытые враги молодости после 50: 7 продуктов, от которых стоит отказаться — и чем их заменить, чтобы чувствовать себя бодрее

Люди, отпраздновавшие 50-летний юбилей, часто замечают, что энергии становится меньше, усталость наступает быстрее, начинаюи беспокоить суставы или давление. И мало6 кто отдает себе отчет в том, что зачастую мы сами мешаем себе оставаться здоровыми и полными сил, неправильно питаясь или мало двигаясь.

Автор канала «Академия вкуса» рассказал о том, как простые изменения в еде после 50 лет помогут дольше сохранять бодрость и силы. По его словам, есть продукты, которые стоит покупать пореже или перестать покупать совсем.

Еда, провоцирующая старение

Трансжиры.
Они в фастфуде, магазинной выпечке, маргарине. Портят сосуды.

Сахара.
Сладости, печенье, варенье. От них скачет сахар, растет вес, сосуды засоряются.

Красное мясо (если оно часто в тарелке)7
Лучше чередовать с курицей, рыбой или фасолью/горохом.

Колбасы и копчености.
Много соли, консервантов, лишнего жира.

Белый хлеб и булки.
Быстро дают энергию, но потом снова хочется есть. Вес растет.

Крепкий алкоголь (если пить часто).
Вредит печени, сосудам.

Перебор с солью.
Может поднимать давление, вызывать отеки.

Продукты, продлевающие молодость

Старайтесь почаще есть:
• жирную рыбу (сельдь, скумбрию, лосось) — полезна для сосудов и мозга;
• зелень (петрушку, укроп, салаты) — дают витамины, помогают от стресса;
• фасоль, горох, чечевицу — сытно, полезно для сахара в крови и холестерина;
• ягоды (любые) — защищают от старения;
• орехи и семечки (горсть в день) — дают энергию, полезны для сердца;
• Кефир, йогурт без сахара — помогают пищеварению;
• Каши из цельного зерна (овсянка, гречка) — дают силы надолго.

И еще важно: старайтесь есть регулярно, но не переедать. Пейте достаточно воды. Больше двигайтесь — даже обычные прогулки поддерживают организм. Высыпайтесь. Старайтесь меньше нервничать.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые вредны для поджелудочной.