Новый взгляд на питание после 60 — открой секреты здорового долголетия
Узнай, почему твоё меню после 60 должно стать особенным
Здоровье после 60 начинается с тарелки! Правильно? Да, правильно!
Возраст приносит нам мудрость, понимание жизни, но и ставит перед нами новые задачи, одна из которых — правильное питание. Эксперты назвали 6 главных ошибок в рационе, которые приводят к проблемам у тех, кому за шестьдесят. Давайте разберёмся с каналом «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».
Ошибка № 1
Недостаток пребиотиков — друзей кишечника, без них никак. Бактерии любят лук, чеснок, бобы и даже остывший картофель, а вы как думали. Эти продукты укрепляют иммунитет и поддерживают баланс гормонов.
Ошибка № 2
Мало белка и жиров Омега-3. Рыба, птица, яйцо — вот твой новый рацион вашей красоты и энергии жизни.
Ошибка № 3
Недостаточное количество воды. Возраст снижает жажду, но пить воду важно ежедневно, так что пейте, пейте.
Ошибка № 4
Переизбыток сахара. Сахар прячется повсюду: печенье, пирожные, соусы… Ограничивай его употребление. Сахар хитёр, но мы теперь знаем, где он прячется.
Ошибка № 5
Вечерняя еда — враг фигуры и здоровью. Перестань ужинать поздно вечером, и твой организм скажет спасибо, да и спать легче будет.
Ошибка № 6
Низкое содержание клетчатки. Овощи, фрукты и ягоды обеспечат отличное пищеварение и защиту от болезней сердца. Ну товарищи, овощи вообще полезны везде и всегда.
Сделайте правильный выбор прямо сейчас, и ваша жизнь станет ярче и насыщенней, не зависимо сколько тебе лет, 60 или 160!
А вот эти 5 продуктов обеспечат вам долголетие, почитаем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Творожный миф разрушен — топ-5 лакомств для крепких костей
Купили домой десятки «элитных» яиц — теперь смейтесь над собой
Больше кальция, чем в твороге — топ-5 вкуснейших бомб для ваших костей
Вредные продукты: от каких 3 надо срочно отказаться пожилому человеку — советы врача с 40-летним опытом
Защита сердца: советы по питанию от кардиолога — продукты обычные и привычные
Скрытые враги молодости после 50: 7 продуктов, от которых стоит отказаться — и чем их заменить, чтобы чувствовать себя бодрее
Интересное
Забудьте слово «возрастной»: вот как составить правильный гардероб после 60 — заставит молодежь спрашивать у вас совета по стилю
1:02 – 13 декабря
Что надеть, где встречать: советы на новогоднюю ночь для всех знаков Зодиака — украшения из каких камней подойдут каждому
0:29 – 13 декабря
Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось
23:33 – 12 декабря
Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные
23:00 – 12 декабря
Как вы могли такое просмотреть — оптическая иллюзия, от которой становится жарко: психология в деталях
22:34 – 12 декабря
Пошумели и хватит: как запретить соседям сдавать квартиру посуточно — это легко сделать
22:00 – 12 декабря
Зима близко — скажите это орхидеям: пересматриваем режим полива
21:32 – 12 декабря
Насыщенный и наваристый: 3 правила идеального борща — домашние будут уплетать за обе щеки
21:00 – 12 декабря
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
20:05 – 12 декабря
Витамин Е и камни в почках: двойная правда о пользе миндаля — результаты эксперимента и строгое предупреждение врача
20:02 – 12 декабря
