Новый взгляд на питание после 60 — открой секреты здорового долголетия

Здоровье после 60 начинается с тарелки! Правильно? Да, правильно!

Возраст приносит нам мудрость, понимание жизни, но и ставит перед нами новые задачи, одна из которых — правильное питание. Эксперты назвали 6 главных ошибок в рационе, которые приводят к проблемам у тех, кому за шестьдесят. Давайте разберёмся с каналом «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».

Ошибка № 1
Недостаток пребиотиков — друзей кишечника, без них никак. Бактерии любят лук, чеснок, бобы и даже остывший картофель, а вы как думали. Эти продукты укрепляют иммунитет и поддерживают баланс гормонов.

Ошибка № 2
Мало белка и жиров Омега-3. Рыба, птица, яйцо — вот твой новый рацион вашей красоты и энергии жизни.

Ошибка № 3
Недостаточное количество воды. Возраст снижает жажду, но пить воду важно ежедневно, так что пейте, пейте.

Ошибка № 4
Переизбыток сахара. Сахар прячется повсюду: печенье, пирожные, соусы… Ограничивай его употребление. Сахар хитёр, но мы теперь знаем, где он прячется.

Ошибка № 5
Вечерняя еда — враг фигуры и здоровью. Перестань ужинать поздно вечером, и твой организм скажет спасибо, да и спать легче будет.

Ошибка № 6
Низкое содержание клетчатки. Овощи, фрукты и ягоды обеспечат отличное пищеварение и защиту от болезней сердца. Ну товарищи, овощи вообще полезны везде и всегда.

Сделайте правильный выбор прямо сейчас, и ваша жизнь станет ярче и насыщенней, не зависимо сколько тебе лет, 60 или 160!

А вот эти 5 продуктов обеспечат вам долголетие, почитаем.