Защита сердца: советы по питанию от кардиолога — продукты обычные и привычные

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» расспросил врача-кардиолога о том, сто нужно есть, чтобы поддержать здоровье сердца. Оказывается, не нужна никакая экзотика — только простые и дешевые продукты, большая часть которых точно есть у вас на кухне.

Обычный черный хлеб. В нем много витаминов группы В, нужных нервам. При их недостатке человек быстро устает, становится раздражительным. Сердцу это не на пользу. Врач советует покупать хлеб из цельнозерновой муки, с отрубями или семечками.

К слову, отруби еще и кишечнику лучшие друзья. Они работают как щетка, помогая пищеварению и выводя все ненужное и вредное. А между делом разносят питательные вещества по организму. Отруби можно добавлять в кашу или йогурт.

Каши — овсянка, гречка, пшено — тоже отличный выбор. Они медленно перевариваются, дают энергию надолго, успокаивают желудок и помогают с сахаром в крови.

Кисломолочка — кефир, йогурт — это просто кладезь полезных бактерий для кишечника. А здоровый кишечник — это здоровье всего тела.

Капуста — свежая или квашеная — богата витаминами. Она полезна и для сосудов, и для сердца, помогает восстанавливать сосуды.

Сливочное масло. В нем нужные сердцу жиры. Растительные масла (оливковое, льняное) тоже важны, но только нерафинированные. А готовить лучше на топленом масле (гхи).

Яйца. Это вообще кладезь пользы. Хотя бы потому, что это один из двух (!) продуктов, в которых есть все незаменимые аминокислоты. Отличное, кстати, начало дня.

Не забывайте про лук, чеснок (снимают воспаления) и морковь (полезна для глаз). Клюква помогает при давлении.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.

фото с канала «Просто о жизни и воспитании»