Полегчает сразу: 5 простых правил, которые избавляют от запора — доступная помощь кишечнику

Если кишечник «бунтует» и вы уже несколько дней не ходили в туалет, значит нужно срочно менять свой образ жизни и корректировать питание.

О том, какие пять привычек помогут наладить пищеварение и забыть о запорах, рассказал информационный портал «Новости Свердловской области».

Добавьте в рацион клетчатку. Начните утро с овсянки, но только не с готовой кашей из магазина, а с домашней.

Пейте больше воды. Старайтесь в течение дня выпивать хотя бы небольшое количество чистой воды — кофе и чай не подходят.

Не забывайте двигаться. Когда вы ходите, происходит стимуляция работы кишечника. Кроме того, прогулки в целом полезны для организма и никому не помешают.

Принимайте пробиотики. Речь не о йогуртах с полезными бактериями, а о ферментированных продуктах. Они содержат микроорганизмы, которые активно принимают участие в переваривании пищи.

Обратите внимание на свой режим питания. Старайтесь не есть на ночь, завтракайте и ужинайте в одно и тоже время. Привыкнув к постоянному режиму, кишечник начнет активнее работать в определенные часы.

Ранее мы рассказывали о том, какие 5 продуктов помогут при запорах.