Фастфуд — нет, активность — да: 3 действия для сохранения сердца здоровым — оно будет работать как часы

Автор канала «Фитодоктор» рассказала, что нужно делать, чтобы сохранить состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы на должном уровне. Тут важно не впадать в крайности и всё делать по уму.

Например, нужно соблюдать регулярную и адекватную физическую активность. Дело в том, что сильные и внезапные нагрузки могут навредить таким же образом, как и полный отказ от них. Ходьба, плавание, велосипед — отличные варианты.

Также нужно правильно питаться. Например, откажитесь от «быстрой» еды, трансжиров и полуфабрикатов. Выбирайте те продукты, которые принесут сердцу пользу — рыбу, курицу, индейку, овощи, зелень, оливковое масло. Исключите приём алкоголя и курение.

Важный момент — в контроле веса. Лишние килограммы создают лишнюю нагрузку на сердце, она появляется из-за гиподинамии и повышенного содержания сахара и жиров в рационе.

Ранее мы рассказывали, какие продукты превращают кровь в «кисель».