После 60 организму нужна помощь: 3 важнейших витамина, которые надо пить регулярно — иначе последствия дефицитов не заставят себя долго ждать

Людям после 60 важнее всех придерживаться здоровой диеты, которая обеспечит организм всеми нужными веществами, в том числе и витаминами. Но проблема в том, что после 60 организм теряет способность усваивать питательные вещества, что приводит к дефицитам и различным проблемам. Автор канала «Здоровый Дух» рассказал, какие 3 витамина обязательно нужно дополнительно пить людям в возрасте.

Витамин С — это мощнейший антиоксидант, который защищает от свободных радикалов и помогает вырабатывать коллаген, который так нужен коже, суставам и сосудам. Нехватка витамина С критична для иммунной системы, для кожи и для мышц.

Витамин D — ещё одно ключевое питательное вещество. Витамин D помогает организму усваивать кальций и ЖКТ, что невероятно важно для крепких зубов и костей. Витамин D мы получаем естественным образом от солнца, но с возрастом эта способность теряется, поэтому надо самим восполнять дефицит.

Витамин В12 нужен для сбалансированной работы всего организма. Он поддерживает нервную и кровеносную системы и помогает вырабатывать нейромедиаторы и эритроциты. С возрастом способность усваивать этот витамин всё меньше, поэтому надо скорректировать своё меню, чтобы не допустить дефицита.

Ранее мы рассказывали, чём важность витамина В1.