Перекус перед сном для кишечника: чем заменить бутерброд — фисташки улучшат обмен веществ
Польза фисташек как вечернего перекуса: они меняют микрофлору кишечника, помогают контролировать сахар при преддиабете и снижают воспаление
Автор канала «Hi-Tech Mai» рассказал о том, какой перекус перед сном полезен для кишечника. Оказалось, обычные фисташки могут улучшить обмен веществ у людей с преддиабетом.
Исследование показало: если съедать около 60 грамм фисташек каждый вечер три месяца подряд, в кишечнике увеличивается количество полезных микробов. Эти бактерии помогают снижать воспаление и контролировать уровень сахара. Особенно важно это для тех, у кого уже есть проблемы с обменом веществ.
Фисташки оказались лучше обычного перекуса, например, хлеба. Они не просто утоляют голод, но и меняют состав микрофлоры.
Учёные пока не знают, как долго сохраняется эффект, но советуют пробовать. Главное — не заменять ими ужин, а использовать именно как легкий вечерний перекус.
Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.
фото с канала «Hi-Tech Mai»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пришла весна — потянуло на сладкое: нутрициолог объяснила причину перекусов
Лаваш-хулиган — превращаем простую лепёшку в гастрономический шедевр
Гости поражены — паштет из холодильника превратился в ресторанный шедевр всего за 15 минут
Пищевая «ловушка»: 3 вида перекусов, от которых нужно отказаться — они вредят больше, чем кажется
Три приёма пищи или перекусы каждые 2 часа: что полезнее на самом деле — советы нутрициолога Юлии Поповой
Перекус перед сном может быть полезным: что можно есть на ночь — продукты, улучшающие качество сна и не вызывающие тяжесть в желудке
Интересное
Готовим клубни к сезону правильно — 3 недели на проращивание: картофельный апгрейд
23:32 – 16 апреля
4 модных цвета весны и лета 2026: раскрась гардероб — не время скромничать
23:01 – 16 апреля
Ненавидят офис: 5 знаков Зодиака, которым комфортно на удаленке — работают из дома
22:31 – 16 апреля
Как раскрасить свою жизнь — подскажет 1 маркер: ищем секрет вдохновения
22:11 – 16 апреля
10 способов защитить капусту от гусениц: крутые советы от агрономов — сберегу урожай
21:44 – 16 апреля
Не поверят, что это лаваш: мягкие пирожки на перекус — возьми с собой
20:16 – 16 апреля
7 вещей в доме испортят репутацию: неряху видно сразу — проблема сильно глубже
19:31 – 16 апреля
10 ошибок при выборе мебели: чтобы ремонт не выглядел дёшево — дизайн и функциональность
18:44 – 16 апреля
Найдите свое призвание — 3 рисунка, которые могут изменить жизнь: практическая психология
18:06 – 16 апреля
Весенняя зачистка: усмиряем волчки на деревьях — обрезать нельзя оставить
17:43 – 16 апреля
