Польза фисташек как вечернего перекуса: они меняют микрофлору кишечника, помогают контролировать сахар при преддиабете и снижают воспаление
Автор канала «Hi-Tech Mai» рассказал о том, какой перекус перед сном полезен для кишечника. Оказалось, обычные фисташки могут улучшить обмен веществ у людей с преддиабетом.
Исследование показало: если съедать около 60 грамм фисташек каждый вечер три месяца подряд, в кишечнике увеличивается количество полезных микробов. Эти бактерии помогают снижать воспаление и контролировать уровень сахара. Особенно важно это для тех, у кого уже есть проблемы с обменом веществ.
Фисташки оказались лучше обычного перекуса, например, хлеба. Они не просто утоляют голод, но и меняют состав микрофлоры.
Учёные пока не знают, как долго сохраняется эффект, но советуют пробовать. Главное — не заменять ими ужин, а использовать именно как легкий вечерний перекус.
Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.
фото с канала «Hi-Tech Mai»
15:44 – 9 марта
14:44 – 9 марта
14:20 – 9 марта
14:20 – 9 марта
13:46 – 9 марта
13:31 – 9 марта
12:44 – 9 марта
12:20 – 9 марта
10:32 – 9 марта
10:20 – 9 марта