Перекус перед сном для кишечника: чем заменить бутерброд — фисташки улучшат обмен веществ

Автор канала «Hi-Tech Mai» рассказал о том, какой перекус перед сном полезен для кишечника. Оказалось, обычные фисташки могут улучшить обмен веществ у людей с преддиабетом.

Исследование показало: если съедать около 60 грамм фисташек каждый вечер три месяца подряд, в кишечнике увеличивается количество полезных микробов. Эти бактерии помогают снижать воспаление и контролировать уровень сахара. Особенно важно это для тех, у кого уже есть проблемы с обменом веществ.

Фисташки оказались лучше обычного перекуса, например, хлеба. Они не просто утоляют голод, но и меняют состав микрофлоры.

Учёные пока не знают, как долго сохраняется эффект, но советуют пробовать. Главное — не заменять ими ужин, а использовать именно как легкий вечерний перекус.

Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.

фото с канала «Hi-Tech Mai»

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев