Пищевая «ловушка»: 3 вида перекусов, от которых нужно отказаться — они вредят больше, чем кажется

Привычка тянуться за едой между делами в течение дня часто превращается в коварную ловушку для здоровья. Дело в том, что организм быстро привыкает получать калории без чувства настоящего голода, а потом мозг и вовсе перестаёт различать эмоциональный голод и физическую потребность в еде, пишут авторы канала «Едим Дома».

Всё это чревато перееданием, скачками инсулина и расстройству пищевого поведения. Так что он некоторых перекусов лучше отказаться. Что это значит?

Например, если рука тянется за чем-то сладким после тяжёлого дня — дело не в голоде, а в эмоциях. Получается, что вы заедете тревогу и стресс, но проблему это не решает, а только формирует привычку искать в еде утешение.

Ночные перекусы тоже попадают в список. Перед сном обмен веществ замедляется, поэтому даже «лёгкий» перекус может привести к лишним килограммам и плохому сну. Оптимально ужинать за пару часов до сна.

Не стоит также заменять обед перекусом. Сытость от них будет кратковременной: через 1 час вам снова захочется есть, так что лучше сразу полноценно пообедать.

Ранее мы рассказывали о 3-х полезных приёмах пищи по мнению доктора Мясникова.