Перекус перед сном может быть полезным: что можно есть на ночь — продукты, улучшающие качество сна и не вызывающие тяжесть в желудке

Некоторые люди испытывают голод перед сном. О том, чем можно перекусить без вреда для организма, рассказали на Дзен-канале «КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ».

Если поздние перекусы будут редкими, то это не нанесет вред здоровью, если правильно выбрать продукты. Важно, чтобы в еде было много клетчатки, белка, минералов и витаминов. Это позволит почувствовать насыщение, а также не приведет к росту уровня сахара в крови.

Если хочется сладкого перед сном, можно есть фрукты, темный шоколад или ореховое масло. Также можно употреблять орехи, вишню, пить молоко — в них есть вещества, нормализующие сон.

Можно пить на ночь горячий шоколад с добавлением коллагенового порошка. Также в напиток можно добавлять мед или сироп, взбитые сливки и корицу.

Также в качестве перекуса перед сном можно съесть греческий йогурт с ягодами, финики, хумус, огурцы, помидоры черри, морковь. На качество сна положительно влияет жареный нут.

Можно готовить себе перед сном батат в духовке, есть сыр с овощами и фруктами. Также можно есть индейку, творог.

Ранее мы рассказывали, чем полезен томатный сок.