В мурманском аэропорту появилась возможность распечатать электронный посадочный талон
Нехватка рабочих рук в сфере ЖКХ сохраняется в Мурманской области
В новом терминале мурманского аэропорта есть проблемы с выгрузкой багажа и такси
На улице Ленинградской в Мурманске откроется каток под открытым небом
Коммуналка в Мурманской области вырастет на 15%
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Время решительных: каким будет 2026 год Лошади — резкие развороты судьбы
0:42 – 10 декабря
Прорыв — лишь для двоих: астрологи назвали знаки Зодиака, которых ждут кардинальные перемены к лучшему
0:29 – 10 декабря
Прощай, талия: рецепт воздушных хахаряшек на кефире — их точно разметут с тарелки
0:01 – 10 декабря
Острый ум до старости: 5 правил от невролога Романа Ахапкина — мозг не подведёт
Как сохранить ясность мысли в пожилом возрасте: советы врача для здоровья мозга
Автор Дзен-канала издания Российская газета со ссылкой замдиректора по науке Московского НИИ психиатрии имени Сербского Романа Ахапкина рассказал о том, как сохранить острый ум до глубокой старости.
По словам врача, главное — поддерживать общественные связи. Общение с семьёй, друзьями, внуками снижает стресс и тренирует мозг. Совместные поездки, разговоры, традиции — отличная эмоциональная поддержка и заряд бодрости для ума.
Второй совет — прокачивайте мозг. Читайте книги, заставляющие думать и делать выводы — научпоп, детективы, учите языки, играйте в шахматы. Даже если по 15 минут разгадывать кроссворды, в мозгу создаются новые нейронные связи, перед которыми пасует забывчивость.
Третье правило — двигайтесь. Физнагрузки нужны не только для мышц, но и для мозга. Прогулки, плавание, танцы улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом. Особенно полезны йога и танцы — они снимают стресс и приводят в баланс тело и мысли.
Четвёртое — спите правильно. Во сне мозг «вычищает» ненужное. Недостаток сна ведёт к накоплению токсинов и, как следствие, ухудшению памяти.
Пятое — ешьте то, что полезно для мозга. Рыба, грецкие орехи, черника, брокколи содержат вещества, которые питают нейроны. Меньше сахара и фастфуда, затуманивающих мысли.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
Лента новостей
0:42 – 10 декабря
16:20 – 9 декабря
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 78.75 / 81.15 | 90.55 / 93.30 |
| БАНК «МСКБ» | 73.00 / 80.50 | 86.00 / 93.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 79.30 / 80.50 | 91.30 / 93.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Потому что без воды: юные мурманские пловцы уходят из спорта
20:15 – 8 декабря
«Эффект Долиной» не сработал: в Мурманске продавец вернет деньги покупателю за свою квартиру
17:35 – 8 декабря
Случаи снижения зарплат у работников реорганизованных учреждений выявлены в Мурманской области
10:13 – 8 декабря
Техдиректора «Север Строя» будут судить за мошенничество при строительстве дороги на Териберку
15:52 – 5 декабря
