Мозговой кровоток: 4 простых шага и еда против «тумана в голове» — как улучшить ясность мысли

Автор канала Nice& Easy рассказал о том, как улучшить кровоснабжение мозга и убрать ощущение «тумана в голове».

По его словам, хороший кровоток критически важен, потому что по нему к мозгу поступают и кислород, и питание, унося отходы жизнедеятельности. Если кровь течет медленно или ее мало, или она не доносит нужные вещества в нужном количестве, появляются забывчивость, плохая концентрация, усталость.

Что делать

Во-первых, двигаться. Не надо упахиваться на марафонах или танцевать до упаду, достаточно 10 минут в день ходить быстрым шагом, чтоб пульс слегка повышался. И освоить короткие задержки дыхания на выдохе.

Кстати, долгие или очень тяжелые тренировки могут ухудшить приток крови к мозгу.

Во-вторых, научиться использовать холод. Достаточно опустить руки в холодную воду, умыться или выпить холодной воды, чтобы быстро освежить голову. Контрастный душ — отличный вариант.

В-третьих, не злоупотреблять кофе и чаем. Когда кофеина много, он сужает сосуды, что вредит мозговому кровообращению.

В-четвертых, есть правильные продукты. Налегать на свеклу, листовую зелень, морковь — они улучшают кровоток. А мясо, птица, рыба, яйца, творог дают вещества для восстановления клеток. Ягоды (черника, виноград), орехи, какао защищают мозг. Добавлять имбирь и лук с чесноком.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев