Как легко отказаться от сахара: советы диетологов — разрыв токсичных отношений с глюкозой

Автор канала «Time Out» со ссылкой на трех экспертов по питанию объяснил, почему нас так тянет на сладкое и как с этим бороться.

Оказывается, причины зависимости бывают разные — от психологических привычек заедать стресс до нехватки витаминов или белка в организме. А иногда всему виной микрофлора кишечника, которая привыкла к сахару и требует его снова.

Чтобы избавиться от токсичных отношений со сладостями, диетологи советуют навести порядок в питании: убрать из дома сладости, добавить больше белка, овощей и полезных жиров.

Важно высыпаться и пить достаточно воды. Если очень хочется сладкого, лучше выбрать фрукты, горький шоколад или орехи.

Первые несколько дней может быть состояние, напоминающее ломку наркомана, но надо мобилизовать силу воли и, когда вас «переломает», станет легче. А бонусом вкусовые рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус еды.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.